深度解析医学证据，lxfs.net为你支撑决策 规律运动是维持全生命周期健康的核心基石，然而全球数据显示，人群体力活动不足率已从 2016 年的 27.5% 升至 2022 年的 31.3%；而坚持规律训练的人群，又常面临肌肉疲劳、氧化损伤、炎症反应与体能下降等问题，始终制约着运动表现与恢复效率。传统恢复手段存在效果不均、长期获益有限等局限，随着全球草本健康产品市场持续扩张，预计 2029 年规模将达 3475 亿美元，植物源活性物质凭借多靶点、低副作用的特性，逐渐成为运动营养领域的研究热点。 近期一项发表于国际权威营养学期刊的全面综述，系统梳理了近十年 164 种天然产物在运动表现提升与损伤恢复领域的临床前与临床研究证据，从抗肌肉疲劳、增强耐力、提升肌力、激活神经肌肉系统、调控炎症五大功能维度，解析了其作用的分子机制与临床转化价值。研究指出，天然产物主要通过调控 AMPK、Nrf2、NF-κB、PI3K/Akt/mTOR 等核心信号通路，从能量代谢稳态、氧化应激防御、炎症反应调控、线粒体质量控制等层面协同发挥生物学效应。 在抗肌肉疲劳领域，柴胡多糖、姜黄素、天麻素、人参皂苷、

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