现代女性个个都是女强人，每天冲来冲去还要兼顾外表与工作能力，常在地铁看到女性上班族背着重重包包、笔电包又脚踩高跟鞋…这样很伤全身骨头喔!肩胛骨会生锈、脚拇指会外翻、膝盖会关节炎、手会3C手、颈关节僵硬…天呀!到底OL平常该怎么保养全身骨头，吃那些药品、食品，做好办公室关节保健呢?

　　脚踩高跟鞋、肩背大包包酸痛、僵硬跟着来

　　上班族女性每天背着大包包，里头一堆物品，手机、iPad、化妆品、雨伞等什么都有，脚上又要蹬个高跟鞋，看起来很专业，但常常压到肩颈、腰背造成酸痛、，或是肩胛骨「生锈」影响肩胛骨活动…唉~付出的代价可不少。

　　包包太重就像蜗牛背着重壳，脊椎容易僵硬影响动作，而且步伐会变短，走没几步就很累，还有容易椎间盘突出、退化性关节炎。再加上高跟鞋就更糟，整天穿高跟鞋会增加髋关节、膝盖和背部压力，对腰背、膝盖很伤，国外有研究说高跟鞋会使退化性关节炎的危险增加六倍。

　　OL怎么保养关节、骨头?　7要点看过来

　　问题这么多，到底OL要如何做好预防和保养呢?

　　1.包包怎么背?双肩背包最好、肩背包次之;减少包包重量，手提包重量不超过体重的1/10，并且不要把包包挂在手肘;东西多，可分两个小包包，一个肩背、一个手提以分散重量。

　　2.少穿高跟鞋，尽量选气垫鞋比较舒服，要走较远路，可带平底鞋替换。

　　3.坐办公室要记得起身动一动，做做伸展动作。

　　4.泡澡减少僵硬：泡澡让身体温暖，可改善血液循环，减少肩胛骨僵硬。

　　5.晒太阳帮助骨骼健康：每天30分钟的太阳，帮助钙的吸收，增加骨密度以及改善肌力。

　　6.补充葡萄糖胺。

　　7.如果已出现病症，应该就医治疗，因为医院开的药品级才有治疗疗效喔!