导读：长期头痛、肩膀僵硬、时常耳鸣、眼睛疲劳、头晕目眩、失眠，有时候这些症状寻求医生治疗也不见改善，虽然不会立即致命，却也让人困扰万分。有这样烦恼的你，问题可能出在下巴肌肉!那么下巴肌肉僵硬怎么办呢？3步骤改善硬邦邦下巴：

下巴肌肉僵硬怎么办，3步骤改善硬邦邦下巴

　　下巴肌肉最主要有两个部分，一个是位在头部侧面、太阳穴附近的侧头肌，另一个则是位于脸颊的咬肌，合称咀嚼肌。由于十分靠近头部，下巴肌肉的四周有许多神经通过，当肌肉僵硬时，便会影响神经，将疼痛的讯息传到脑部，导致头痛、眼睛疲劳、肩膀僵硬、高血压、失眠等不适症状产生。

　　下巴肌肉僵硬程度检测法

　　1.用手掌把头部侧面整个包覆起来，咬紧臼齿，在太阳穴附近感觉到凸起来的部分(即为侧头肌)用手压压看会不会痛或僵硬。

　　2.手掌盖在脸颊上，咬紧，感觉到凸起来的部分(即为咬肌)用手压压看会不会痛或僵硬。

　　若发现有异状、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈现僵硬的状态。

　　除了注意吃饭时不要只使用同一侧、少嚼口香糖外，不妨试试以下提供的超简单3步骤消除下巴肌肉酸痛法吧!

　　步骤1：按摩侧头肌

　　咬紧臼齿，太阳穴附近凸起的肌肉即为侧头肌。首先用手掌包覆整个头部侧面，用力咬住臼齿。接着手指交互按压侧头肌，找到僵硬或疼痛的部位后，用指腹画圆轻轻按摩。

　　步骤2：按摩咬肌

　　咬紧臼齿，颧骨下方到下巴部位凸起的肌肉即为咬肌。首先将手掌放在左右脸颊上，并完整包覆到下巴线条。接着手指交互按压咬肌，找到僵硬或疼痛的部位后，用指腹画圆轻轻按摩。

　　步骤3：张嘴训练

　　像要把下巴往前推出一般，慢慢张开嘴巴，在不勉强的情况下把嘴巴张开至最大。想象要把两侧耳朵附近的肌肉拉长一般，维持1～2秒。最后慢慢闭起嘴巴，下巴回到原位。

　　每一个步骤各重复10～20次