导读：不少上班族或学生习惯在午后小眯一下，借此提振精神、提升工作效率。然而，英国一项研究指出，经常午睡的成年人较容易患上呼吸系统疾病，若午睡时间超过1小时，早死的风险提高3成之多，比午睡少于1小时者机率高2倍。对此，若这些受试者若本身就患有疾病，也可能影响调查结果，因此很难直接点出因果关系。

午睡超过1h早死率高3成 午睡的最佳时间是多少

　　根据报导，针对约1.6万名成年男女进行抽样研究，经13年后已有逾3千名受试者死亡，研究人员从中发现「死亡率与睡眠的关系」;发现每天午睡不到一小时的受试者，死亡率约增加14%，但午睡超过1小时者，死亡率则增加到32%。

　　研究人员指出，每天午睡的成年比没有午睡习惯的成年人，患上呼吸系统疾病的机会高2.5倍，若较习惯午睡，各种肺疾病如支气管炎、肺气肿和肺炎都容易找上门。该研究也分析，白天如果老是打瞌睡，可能显示该人身体系统失调，或出现健康问题的警讯。

　　对此解释，这项研究是以「流行病学」做相关性调查，虽然结论显示有午睡习惯的人，染呼吸系统疾病机率高，但其实也可反过来说，若这些受试者可能本身就患有呼吸道疾病，或是免疫力较差、体弱多病，理所当然 ​​就比一般人容易感到疲倦、需要午睡，因此两者并不完全形成因果关联。

　　究竟该不该养成午睡习惯?午睡的最佳时间是多少呢 ?一切都依个人身体状况，并没有硬性规定，但建议午睡最好别超过「半小时」，因为有些人一旦前晚熬夜、精神不佳时，容易下午一次睡太久，反而造成夜晚入眠困难及长期晚睡等恶性循环。