导读：因为天气热跟疲劳而心情不好、无法保持集中力而烦闷等，在日常生活中有很多令人感到焦虑的场面。再来，这些情绪多少表现在脸上时，容易被印上”这个人好恐怖””这个人感觉不是很好”的记号。虽然明白这样不好，应该不少人还是无法压抑下来吧!这样的你，推荐食用以下几个可以帮助抑制焦虑情绪的食物!

女人被说脸色不好吃什么帮助抑制焦虑情绪

　　1：吃香蕉可放松心情

　　香蕉里含有维他命B6和可制造出抑制神经兴奋，帮助放松作用之贺尔蒙、血清素的色氨酸。这几个对于抑制焦虑很帮助。开始焦虑时来吃根香蕉吧!

　　2：吃鳗鱼与猪肉可消除疲劳

　　鳗鱼与猪肉内含维他命B1。这种维他命B1不足时，无法形成脑与神经的营养来源”葡萄糖”，神经运作迟缓容易变焦虑。维他命B1有改善疲劳与集中力下降的作用，所以要多多摄取喔!

　　3：吃蓝莓可解除压力

　　吃蓝莓有可抑制感受到压力时所分泌的皮质醇皮质醇产生的效果。和含有钙质的优格搭配着吃也很好喔!

　　4：吃核桃可以稳定精神

　　核桃里含有击退压力的维他命B1与叶酸、镁、铜、锌等丰富地矿物质，有效发挥安定精神的效果。

　　另外，有压力的时候会大量消耗维他命C。而维他命C有可提高对压力的抵抗力，所以要经常摄取喔!

　　以上是介绍给大家的几个可抑制焦虑的食物。以上介绍的食物是不是在每天的饮食中就可以轻松入手呢? 想和焦虑say goodbye的人一定要试试看喔!