推荐7款吃什么对便秘好的制作方法
时间:2018-01-03 14:46:08 热度:37.1℃ 作者:网络
导读:便秘吃什么好?营养师推荐下面7款超级有效的治便秘减肥食谱,制作方法简单,而且美味,有便秘问题得民众赶快学习制作吧。
推荐7款吃什么对便秘好的制作方法
1.香蕉粥
材料:白米100公克、香蕉200公克、蜂蜜适量。
做法:白米洗净,放沙锅内煮粥,煮至600毫升左右,将香蕉去除外皮切成小段状,放入粥中,并放入蜂蜜,共同煮成粥,待凉后,空腹食用。
效果:清热润肠通便。
2.蜂蜜番薯
材料:番薯200公克、蜂蜜适量。
做法:先将番薯洗净切块,放入锅中蒸熟或煮熟。然后将已熟的番薯放进碗中,淋上蜂蜜食用。
效果:益气,润肠,通便。
3.四子通便茶
材料:决明子30公克、苏子15公克、莱菔子20公克、牵牛子5公克。
做法:将决明子、苏子、莱菔子、牵牛子同放入有盖杯中,用沸水闷15分钟后待温饮用,可冲泡3到5次。
效果:行气,软坚,通便。
4.首乌决明茶
材料:决明子30公克、大枣1个、首乌30公克。
做法:先将首乌、决明子洗净,然后将决明子打碎,与首乌、大枣一同放入沙锅内,煎水代茶饮用。
效果:养血润肠通便。
5.麻油拌潺菜
材料:潺菜250公克、麻油20毫升。
做法:先将潺菜洗净,然后放进沸水中烫3分钟,取出,加进麻
油拌匀食用。每天2次,连服1周。
效果:滑肠软坚通便。
6.菠菜猪血汤
材料:菠菜250公克、猪血200公克。
做法:先将500毫升清水煮沸,放进切成小方块的猪血,再煮沸,然后放进洗净的菠菜煮至熟透,加入植物油及少量食盐调味食用。
效果:润肠通便。
7.南杏炖雪梨
材料:南杏仁15公克、雪梨150公克、白砂糖50公克。
做法:南杏仁浸泡洗净去皮尖,雪梨削皮切粗件,然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内,隔水炖1小时,待凉喝汤吃梨。
效果:宣肺润肠通便(注:糖尿病患者不宜用)。