导读：日常生活能从事的运动中，就属伸展运动最简便、又适合在室内操作。拉开或伸展平时不常使用的肌肉，既可放松身体，又能使人心情舒畅。而且伸展是一种连某些肢体障碍、不适合一般运动的人，都能从事的运动。

姿势正确就能保养交感神经

　　伸展运动是运动的基本原形，非常简单，连视活动身体为苦差事的人都能养成运动习惯、持续运动。弯曲或伸展肌肉和关节，可舒缓僵硬和疼痛、扩大关节的可活动角度、改善血液循环、提高神经传导机能等，极具医学方面的效果。同时，近年来也有愈来愈多的研究者认为，伸展运动有助于气的流动，对有意识地提高自愈力也有帮助。

　　伸展运动又可细分为静态的伸展及动态的伸展等各种做法，但我们并不需要把它想得过于复杂。仅仅像猜拳时比出剪刀、石头、布那样，把拳头握紧再打开，都能运动关节、伸缩肌肉，单纯就这一点来看，这也算是伸展运动了。

　　请把意念放在伸展或放松颈部、背部、腰部、手肘、膝盖及脚踝等部位的肌肉和肌腱上，在不勉强自己的范围内缓慢运动。还有，我想提醒一下伸展运动的姿势问题。我们经常看到人们不论是坐着、站着还是走路，都因为习惯微微低头、上半身前倾，导致弯腰驼背。

　　听你这么说，我才发现自己的视线总是落在地面上，最近很少抬头望向蓝天。有同样想法的读者想必不少吧。上半身向前倾的姿势，可说是现代文明病之一，因为只要是坐办公桌工作的人，姿势都会很自然地向前倾。不少人一整天和电脑萤幕对看下来，能伸展腰背机会的只剩下睡觉的时候而已。

　　现代人特有的上半身前倾姿势，会使交感神经一直处在兴奋状态，造成呼吸急促、全身血液循环变慢。因此，偶尔采取和平时不同的姿势─挺起胸膛、伸展腰背、仰天后弯、望向远方或高处等──对活化自愈力有极大的帮助。