文章目录

一、用什么泡脚瘦腿

二、瘦腿瑜伽的做法

三、泡脚瘦腿的禁忌

用什么泡脚瘦腿

1、用什么泡脚瘦腿---泡脚粉

加一些泡脚粉可以很好的将脚中的经络给疏通,这样就能够达到不会把肌肉都成了积压。这一个泡脚法比较适合一些经常坐的朋友,每天在洗完澡以后就可以泡。泡脚粉在一些大型的药店都可以买到。要是有医生的建议的话就更好。不仅仅泡脚粉可以加入泡脚,中药也可以,有一些中药对于脚部的经络有很大的帮助。

2、泡脚瘦腿时的按摩手法

均匀涂抹一定量的瘦腿霜在左脚的脚掌与小腿上。

大拇指与食指比成U型,以指腹滑推阿基里斯腱,由下往上滑推3~5次,这样推拿可以帮助消除腿部水肿,缓解肌肉紧张。

双手握拳,用拳头上的关节从脚踝后侧往上滑推小腿肚,重复3~5次。

左手大拇指指腹从小腿外侧近脚踝处,定点按压到近膝盖处,由下往上按3~5次。

再以右手大拇指指腹,重复步骤5的方式,按压小腿内侧,可改善小腿水肿现象。

右手大拇指指腹按压膝盖骨内侧凹陷处5~10秒,重复3~5次,按完后换按右脚。

功效:从脚底往膝盖方向按压腿部,能舒缓肌肉紧绷感与消除酸痛感,并帮助腿型更纤瘦。可以缓解减少腿部的肌肉,对瘦小腿肚效果非常好。尤其是在晚上泡脚按摩,瘦腿又安眠。

3、泡脚瘦腿的好处

用热水泡脚时,我们会发现脚上的血管会扩张,脚表皮变红,这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环,使更多的血液流向下肢的末梢血管,并使大脑血流量相对减少,使人产生困倦感。同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连,热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用,可对大脑皮质产生抑制作用,使人感到脑部舒适轻松,从而加快入眠,使睡眠加深。

“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,祛湿除暑;秋天泡脚,润肺濡肠;冬天泡脚,丹田温灼。”,这是中医养生书籍上提及过的语句,其主要说明泡脚这个养生方法是四季皆宜的,只不过每个季节的养生功效不一样而已。

瘦腿瑜伽的做法

1、肿胖的萝卜腿,要想瘦下来难度很高。半脚尖式是制服它的有效动作,不仅修饰小腿曲线,刺激下半身血液循环,可以预防腿肚抽筋,改善腿部胀气,降低腿部静脉栓塞发生的机率。

双腿打开与髋部同宽,肩膀放松打开,双手自然垂直在身体两侧。双脚脚后跟相对,脚尖抬起,双膝向两边尽量打开,吸气身体立直,双手食指与大拇指相扣,自然呼吸3——5秒。吸气,左手抬起,放于胸前,呼气,放松,再次吸气,右手抬起放置头顶,感觉脚尖有很强的受力感。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。

2、瘦小腿。身体站直,眼睛直视前方,双手手臂向外打开,手掌握拳,作跳绳的姿势,一条腿放前面一条腿放后面弓起来;抬头挺胸收紧小腹,前面的腿要屈膝,后脚跟抬起来脚尖点地,然后用跳跃的方法把两条腿交换位置,然后重复这个动作20次即可。

泡脚瘦腿的禁忌

1、泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢,脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕,应暂时停止泡脚,休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差,应由家人先试水温,防止发生烫伤。

2、饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给,长期下来会使人营养不良。吃完饭后,体内大部分血液流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此,最好饭后半小时再泡脚。

3、中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。