秋冬季节气候以干燥为主，很多人都会出现眼睛干涩不适的症状，尤其是在过度用眼之后，如看书，看电脑、手机之后。很多人认为眼睛干涩是由于秋天气候干燥所致，其实根本原因是视疲劳在“捣鬼”。那么秋冬季节该如何缓解眼睛干涩等视疲劳问题呢？乐珠教你几种缓解视疲劳的有效方法。

方法一：通过食补保证营养均衡

愈来愈多证据显示，良好的饮食对眼睛保健确实大有助益。譬如枸杞菊花茶，枸杞含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养，常喝枸杞菊花茶不但能够帮助人们降火，还能起到养肝明目的功效。

另外，维生素A、维生素B、叶黄素、玉米黄素等微量元素均有益于护眼，且均能从食物中摄取。维生素A是眼睛当中视紫红质的重要组成成分，也是眼睛黏膜分化和更新所必需的营养，而如果长时间注视电子产品，就会使我们体内的维生素A消耗增大，造成维生素A的缺乏，导致眼部不适；维生素B族当中的维生素B2被称为“美容维生素”，如果它发生缺乏，眼睛就会经常怕光、流泪，眼白布满红丝，美目明眸也无从谈起，另外维生素B6、泛酸等B族维生素可以帮助缓解眼部疲劳。

方法二：养成良好用眼习惯，增加户外运动时间

长时间近距离用眼和户外活动的减少目前大多数人患上视力疲劳症的根本原因。

正确的用眼习惯包括：读写时间要适宜、读写姿势要正确、光线要充足；生活要有规律、早起早睡、保持充足的睡眠及适当休息；坚持做眼睛保健操、定期检查视力；看电视时间不可过长，距离一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度等。

数日前发布的《世界视力报告》也指出，增加户外运动是保护眼睛的一种有效方式。人在户外时，眼睛会自动调节去看不同距离的东西，远近交替地用眼，使眼睛的睫状肌得到调节，不会感到疲劳。同时，在户外进行体育运动，绿色的植物、明媚的阳光能加速眼球、眼肌、视神经的营养物质和氧气供应，有效缓解眼睛疲劳，对于预防近视、提高视力有很大作用。

方法三：合理使用缓解视疲劳的眼药水

眼药水是很多眼部疾病最直接、最有效的治疗是手段。但是现在市场上眼药水种类繁多，且品质参差不齐，选择合适的眼药水帮助缓解病症尤为重要。

针对视力疲劳症状患者来说，应避免选用功能性的眼药水，最好直接选择能够缓解眼疲劳症状的，譬如苏州天龙制药旗下的乐珠®珍珠明目滴眼液（胶体溶液），具有清热泻火、清肝明目的功效，对缓解视疲劳和慢性结膜炎效果显著。有别于普通珍珠明目滴眼液，乐珠特别添加了被誉为“人工泪液”的玻璃酸钠，具有提高滴眼液的药效、延长作用时间、提高患者使用依从性等功效，持久滋润有助于缓解病症，更温和舒适，适合长期使用。