不知不觉间，新冠病毒已经出现在人们的生活中三年的时间，在这三年当中，人类不断的与新冠病毒作斗争，并且研制出了预防新冠的疫苗；但是，新冠病毒非常的“狡猾”，在这三年中，新冠病毒变异出了好几种类型。

现在的新冠病毒虽然传播性依旧非常强大，但是致病性已经大大减小，所以，中国实施了全面放开的政策；在全面放开之后，大部分人都感染了新冠，并且出现了发热咳嗽的症状。

现如今，有很多人都感染了新冠并且已经痊愈，在痊愈之后，很多人觉得自己精神不足，所以，想要通过运动来改善自己的精气神。但是，有很多人在“阳康”之后进行了剧烈的运动，并因此猝死而离开了人世！

也有很多人在“阳康”之后，发现在洗头时头发一大把一大把的掉，甚至比以往掉的头发多出了好几倍。那么，“阳康”后剧烈运动会导致人猝死吗？在“阳康”后真的会有脱发的风险吗？

阳康后剧烈运动会猝死？

最近几天，中国很多地区已经度过了第一轮感染风险，很多人已经康复；于是，大家都出去开始自己的活动了，但此时此刻，不要以为自己已经转阴了，就没有风险了，其实，在“阳康”之后还有很多东西还需要注意。

如今，人们在生活中越来越关注健康、营养和饮食，于是，很多人会选择健身或者其他能强身健体的运动；然而，人们能否在“阳康”之后立即开展这些体育活动仍是一个问题。

最近，新闻中有关于阳康之后各种预防措施的报道，其中，最需要注意的是不能剧烈运动。

很多人都认为在“阳康”之后能很快好起来是因为平时多做健身运动，身体素质会提高这么快，所以，很多人会在“阳康”之后马上进行各种健身活动来增强自身免疫力，避免再次“变阳”。

但实际上，“阳康”康复后，如果马上剧烈运动，很可能会猝死；而且，在生活中，这种类型的猝死已经不是个例，尤其是在青少年中！在平时可以进行简单的运动，平时可以进行简单的打篮球，足球等活动。

专家：阳康后超30%的人或会面临脱发风险

专家介绍：一个人一天100根头发以内的脱发属于正常范畴，如果多天不洗头，所有掉下来的头发都会集中在一起，真的会感觉掉很多头发，但这并不是真正的脱发。

最近有不少网友觉得自己“阳了”之后脱发严重，也有专家认为：“脱发是感染后的并发症之一”。

专家解释说，感染新冠肺炎后，病毒可能会引起毛囊周围的炎症，加上高烧、休息不好和精神紧张，各种原因都会加速和加重脱发的症状。

也就是说，“阳康”的人在休息时可能确实会出现脱发的症状。

众所周知，毛囊是有规律的，人体头部90%以上的毛囊都处于生长的状态当中，在这个期间是不会脱落的，但是到了头发“更新”的时候，就会处于一个持续2到3个月的休眠期，然后脱落，进入下一个生长周期。

专家表示：人体感染了新冠肺炎，会造成身体机能的下降，使头发比平时脱落得更快，这也意味着更多的头发会进入休眠期。

当然，也并不是每个“阳康”患者都会脱发，但阳康患者的脱发比例比预想的要高；临床资料显示，“阳康”人群中约有31.3%的人存在休止性脱发的症状，每天脱发超过100根，其中女性占73%！

感染的症状越严重，营养流失就会越多，自然脱发就会越明显；专家说，休止性脱发有一个潜伏期，大约在“阳康”后45-60天左右会有一个脱发高峰期。

从这一轮感染来看，去年12月中旬，很多人都成了“小阳人”，这意味着春节过后，很多人将面临脱发的问题，脱发门诊预测也将迎来一个小高峰。

不过也不用太担心，出现这种脱发也代表好了，经过两三个月的修复，脱发症状就会消失。

专家表示，在“阳康”转阴后的恢复期，要保证营养均衡，注意休息，睡眠充足，心态平和，会在一定程度上改善脱发，在休整期缩短脱发的过程：要多补充蛋白质和水分，多吃优质肉类，这个时候不要通过戒碳水化合物来减肥，不吃碳水化合物也会导致脱发。

专家表示：期待五月春暖花开的时候，每个人都有飘逸的长发；如果三个月不见好转，还是要看医生。

掉发严重怎么办？

脱发严重，为了控制脱发，建议尽量加强锻炼，尽量避免强光、染色等环境损害，保持乐观的情绪，勤洗头梳头，合理饮食，减少脱发。

1.避免环境对头发的伤害：强光、污浊的空气、化学毒素、染发等，都会对头发造成很大的伤害，从而破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以应该尽量避免。

2.经常运动：运动有助于缓解压力，从而保持轻松愉快的心情，加快正常头皮的新陈代谢；同时，每天需要6小时的充足睡眠。

3.勤洗头梳头：在平时的生活当中，每天早晚都需要梳头，经常梳头有助于防止秃顶和头皮屑的出现。

4.合理膳食：在平时，可以适量补充铁、植物蛋白、碘、维生素E，如多吃豆类、带鱼、鲤鱼、菠菜、香蕉、黑芝麻、海带、玉米等食物。

如果脱发很严重或者出现什么不适的症状时，建议及时去医院皮肤科找原因。

阳康后的注意事项有哪些？

1.保持健康的生活方式

在康复期间，人们应该保持健康的生活方式，包括均衡的饮食，适当的运动，良好的睡眠质量和精神状态；另外，中青年人要谨防过度疲劳，下班回家后，应该提倡强制性卧床休息，不必要的和不连续的工作。

另外，从老人发病之日起，需要两周时间才能逐渐锻炼，恢复期应该尽量不洗热水澡，不建议七天内洗澡，也不建议洗澡时间过长。

2.继续遵守防护措施

康复期间，人们应继续观察当地的防疫措施，如戴口罩、保持社交距离、勤洗手等。在康复期间，应该避免去新冠肺炎的高风险地区，如果非要去，就要严格遵守当地的防疫措施。

3.饮食控制

对于有喝咖啡习惯的人，发病之日起半个月后逐渐恢复时可以喝咖啡，第一次建议只喝几口，观察一下有没有心慌的症状；3个月内身体没有系统恢复前，最好不要吃冰淇淋、冷冻食品和酒精饮料等食物。

4.看医生

康复期间，应该要时刻注意身体状况，如有不适，应及时就医。

如果在康复期间有持续性的后遗症，就应该去看医生，并按照医生的建议接受适当的药物治疗，不要不当回事。

5.增强免疫力

康复期间，人体要增强自身免疫力，适当运动，保持健康的饮食习惯和睡眠质量，适当补充维生素和微量元素。

在平时，大家一定要注意不要放松警惕，即使已经阳康也不能不戴口罩出门，因为人们还可能会存在二次感染的可能，千万不要拿自己的健康不当回事。