导读：采坐姿久了，臀部会忘了自己的任务，连最基本的走路或跑步都会有问题，转由其他部位去补偿替代臀部的工作，于是身体开始出现许多症状。

什么是退化性关节炎？退化性关节炎怎么锻炼

　　肌肉会得失忆症?

　　坐式生活是多数人的生活型态，坐着的时候，臀部肌肉因为骨盆后倾过度紧绷，导致臀部肌肉们失去肌力(肌肉过短、过长都会失去肌力)，忘记自己的任务，得了「臀肌失忆症」。

　　肌肉忘记怎么工作，姿势走位，于是内部的软组织也开始跟着改变(紧绷、沾黏、慢性发炎、磨损??)，最严重会开始影响到骨头，许多退化性关节炎就是这样发生的!

　　臀部容易发生的问题是髋关节夹挤症、股骨头前移症候群、退化性关节炎，如果走路活动时觉得股骨头附近会痛，可能是有了以上症状，但少部分人有上述症状却不会痛，要特别小心。 我们的髋关节、大腿股骨头长这样，如下图：

　　把股骨头想象成一颗棒球，而髋臼是一个棒球手套，棒球要能在手套内顺利转动，一定是在360度都有空间状况下;但是当我们过度长期让臀部紧绷，就像你的棒球手套用力握住这个棒球，空间狭窄，将会转不动! 硬转，就会磨损到手套皮，也就是我们的软组织。

　　所以真实状况是：如果臀肌得了失忆症，绷紧的臀部肌肉，会将股骨头「朝前方」挤压，导致压迫到前方的软组织，开始发生前述的状况。 我们必须在运动中，让关节处在最好的「承重」位置，运动伤害发生率低，也能让运动表现更好!

什么是退化性关节炎？退化性关节炎怎么锻炼

　　什么是退化性关节炎?

　　许多运动的人或坐式生活者，年轻时都没状况，却随着年纪增长，开始被医师告知得了「退化性关节炎」(骨刺就是退化性关节炎)。

　　身体要增加稳定度有两种方式，即肌肉变紧与骨质增生(例如：骨刺)。

　　但当长期生活在不良姿势下， 不良姿势会让身体觉察自己失去稳定性，便会开始让某些肌肉变紧来适应姿势的改变;接着， 当肌肉处在不好的状态，筋膜、韧带、肌腱、软骨这些软组织也会产生改变伤害，最后会导致骨头的异变：骨质开始增生，以增加身体稳定度，增生的部位导致关节可活动空间变少，转动角度变小，身体整体更僵硬，而这些改变可能不会痛， 所以你不见得会察觉。