导读：什么运动动作最伤腰，8个时刻最伤腰的有哪些图片。近年，腰椎间盘突出越来越低龄化，其实日常生活中坐着、站着、躺着或搬重物，很多不经意的小动作，长久下来可能都会要成腰部受伤。 有媒体就整理出最容易伤到腰的8个时刻，提醒大家千万要注意。

　　人在抬起重物时，应该避免直膝深弯腰，可以透过屈膝屈髋减轻腰部受力，而抱重物时，重物最好贴近身体，这样有利于腰椎稳定。 从高处搬重物，则尽量不要踮脚、仰头勉强进行，应该借助垫脚物站高，让躯干相对放松。 另外，单手拿重物容易让身体失衡，最好是双手均匀提重物。

　　坐下来靠着桌子的时候，椅子离桌子不要太远，否则腰部会不自觉地深弯。 靠墙时，「老奶奶式」坐姿易导致腰部曲线过度，建议最好是背挺直、脚底垫起使膝关节高于腰部。

　　而躺在沙发上，如果颈部及腰部没有支撑，会增加腰背肌紧张，最好是在颈部、膝盖内侧各垫一个平枕，透过枕头的支撑让腰部得到休息。 另外，长期站着工作，会引起腹部紧张，应该用垫脚物，双脚轮替，防止腰部过凹。

什么运动动作最伤腰  8个时刻最伤腰的有哪些图片