导读：睡在床上看手机的危害，睡前看手机对睡眠不好。回想一下，你每天晚上睡前最后一件事是什么? 恐怕很多人的答案是：看手机。

睡在床上看手机的危害  睡前看手机对睡眠不好

　　智能型手机、平板计算机等装置，早成为现代人寸步不离的生活必需品，但LED屏幕发出的蓝光，长期长时间使用下，不只对眼睛造成伤害，也会干扰睡眠质量，影响身体健康。

　　事实上，蓝光原本就存在于自然光源中，正常人的水晶体能过滤光线中30～50%的蓝光，本身并非不好的光，只是使用3C产品常常得「近距离直视屏幕」，再加上「长时间」、甚至「摸黑」使用，因此造成伤害。 若能减少不良习惯，就能与蓝光和平共处。

　　影响记忆力

　　晚上就寝时，正是大脑分泌褪黑激素的时候，但蓝光会抑制分泌，进而扰乱睡眠周期，造成分心、记忆力衰退、学习能力下降。

　　大脑无法排毒

　　长期睡眠质量不佳，会让大脑神经毒素无法排出脑部，进而逐渐累积有害物质，带来恶性循环。