导读：经常失眠、疲劳又心悸，甚至还有腹泻、胃痛等肠胃问题吗? 困扰你的可能是自律神经失调! 自律神经是控制心脏、肠胃与血管等器官的重要神经，现代人生活习惯不规律，许多不适的诊断结果都是自律神经失调。 在这里要介绍的是音乐治疗法，轻松平衡自律神经。 聆听科学证实全世界最放松的曲目，有效降低血压、心跳与皮质醇!

自律神经失调引发的失眠心悸又胃痛啥办？

　　节奏规律音乐 平衡自律神经造成的失眠、心悸与胃痛

　　很多人听过自律神经，却不清楚它的作用。自律神经可说是生命的根源。

　　自律神经是控制心脏、肠胃与血管等器官的重要神经，自律神经失调会造成心悸、腹泻、胃痛以及疲劳和失眠等各式问题产生。 由于现代人不规律的生活习惯，使得许多身体不适到医院求诊的病患，都被检验出病因是自律神经失调。

　　自律神经是以紧张状态的交感神经，以及放松状态的副交感神经组成。 正常情况下，这两种神经交互运作，而现代的生活方式让其中一方作用了过长的时间。 特别是交感神经处于运作状态时间过长，会使人努力过度，无法放松。

　　固定节奏音乐 刺激下视丘平衡自律神经

　　针对自律神经引发的问题，教授亲授自身的自律神经平衡方法──听音乐。

　　自律神经是控制全身许多器官的重要神经，主导自律神经的部位为下视丘;下视丘则受到大脑接收受外部刺激而生的反应(喜怒哀乐)影响，向内脏器官发送「工作」、「休息」等命令。 而在影响大脑的外部刺激之中，音乐的效果是相当强大，我们大脑具有听到音乐就会感到愉悦、舒适的机制，透过音乐刺激下视丘，可以达到平衡自律神经效果。

　　经过小林教授的实验，听30分钟的音乐，能促进交感神经与副交感神经平衡，尽管有个人化的差别，个案纷纷表示「放松下来了」、「心情变得平静」和「变得有精神了」。

　　不论是古典乐、摇滚乐或流行音乐，只要是以一定旋律和节拍重复即可。 除此之外，也推荐听从没听过的曲目。 如果是熟悉的曲目脑中有记忆，反而会打乱整顿交感神经平衡的过程。