抗衰老的食物你吃对了吗?首先，我们先科普一下什么是抗衰老，顾名思义，什么东西衰老都会发生褶皱，当然，人的皮肤亦是如此，重要的就是人体的抗衰老物质有自身合成的，也有由食物供给的，酶和非酶抗氧化物质在保护由于运动引起的过氧化损伤中起至关重要的作用。我们在食物方面，吃什么抗衰老，你吃对吗?在这里，我列举了几个比较好的食疗食物，仅供大家参考。

一、抗衰老的食物—食疗

低碳GI太水化合物类：这一类的食物主要是粗粮类，像糙米、燕麦米、全麦、南瓜等;蛋白质类：鸡胸、鱼、虾、各类海鲜、鸡蛋、瘦牛肉、豆制品等;优质脂肪：优质脂肪摄图可以帮助消耗脂肪，它存在于坚果、橄榄油、三文鱼的食物中，但要适量，毕竟1g脂肪=9kcal，热量高;含有丰富维生素类：西蓝花、西红柿、胡萝卜、草莓、葡萄等。

二、抗衰老的食物—食谱

苹果银耳羹功效:功效:滋阴补血，抗皱嫩肤

食材:苹果1个;银耳20g;红枣8颗;枸杞8个;红糖10g

做法：

1、银耳提前泡发，洗净撕成小朵，红枣去核，苹果去皮去核切小块;

2、将银耳+红枣+苹果块放入莱卡mini养生净饮机，一键注水，选择燕窝模式;

3、煮好后放入红糖和枸杞焖煮5分钟即可。

桃胶雪燕皂角米羹

功效:补充胶原蛋白，美容淡斑。

食材: 桃胶10g;雪燕5g;银耳1朵;红枣6颗;皂角米10g;冰糖1块;枸杞15颗

做法

1、将雪燕、桃胶、皂角米提前泡发一夜，银耳泡发2小时，红枣清洗干净去核。

2、将桃胶+银耳+皂角米放入养生壶内，注入清水，选择燕窝模式，煮好后放入红枣和冰糖煮5分钟。

3、最后放入雪燕和枸杞放入煮5分钟就可以了。

木瓜桃胶牛奶羹

功效:抗皱养颜，提亮肤色

食材:木瓜1个;桃胶15g;牛奶200ml

做法

桃胶提前一夜用清水浸泡，木瓜洗净去籽切块备用

将桃胶放入养生壶内注入清水，选择燕窝模式，煮好后加入木瓜+冰糠再者5分钟。

三、抗衰老的食物—高效

刚刚列举以上两种可行性的食物与食谱仅供大家参考，在闲暇时间可以去试一试，当然，食疗是相对比较慢的，经朋友介绍，了解到一个品牌叫EUMI，旗下有款名叫小黑钻的产品，来自匈牙利的接骨木莓珍稀材料发酵而成，成分温和安全，就有三倍抗氧化的作用，而且还能提高人体免疫力，最直观的感受就是，朋友的脸色比之前好了很多，这款产品真心不错。她给我也有推荐，效果我个人认为改善皮肤粗糙的功效显著。有这方面诉求的小伙伴可以试一试。

抗衰老的食物你选对了吗?我们可以根据自己不同的需求，以及身体情况选用合适的食物、食谱和好用的产品，合理高效的做到抗衰老，还要内外相结合，内在把身体调养好，提高免疫力，保持充足的睡眠，加上适量的运动，护肤方面也要注意，防晒方面的措施，以及日常的护肤。最重要的就是，每天一个好心情!希望大家都可以保持良好的心态和积极向上的态度，衰老皱纹不会再找上门!