导读：近年台湾药妆店也纷纷上架的蒸气眼罩，在现代人生活离不开计算机与智能型手机，天天工作盯计算机、闲暇滑手机又看电视，每天眼睛都处于用眼过度的疲劳状态。 其实蒸气眼罩可以用毛巾自制，效果还经过眼科医师认可，可达到消除疲劳、预防暂时性老花以及干眼症的效果。

3分钟温热保湿，防干眼老花

　　蒸气眼罩 促进血液循环，舒缓疼痛与不适感

　　盯计算机、滑手机，看电视与看书，现代人的工作型态与消遣模式对眼睛会造成极大负担，几乎每个人都有用眼过度的问题，使用蒸气眼罩可温暖眼部，促进血液循环，舒缓疼痛与不适感，是能促进自身疗愈力的辅助疗法。

　　然而市售的蒸气眼罩多是一次性抛弃式，长期使用是笔不小的开销，也比较不环保;其实使用毛巾自制蒸气眼罩敷眼也同样具有效果，日本还有专业眼科医师对此进行了研究。

　　用眼过度 造成干眼与暂时性老花

　　现代人以计算机长时间工作，一整天下来眼睛的焦点逐渐失焦，导致下班回家眼睛容易看不清楚，还有眼睛累积了一个星期的疲劳，到星期五时抵达高峰，而有夜晚老花眼、周末老花眼的情形出现。

　　起因是眼中的肌肉疲劳，支撑水晶体的睫状肌一旦疲劳就会导致紧缩，使得水晶体的厚度发生变化，让视线产生模糊。

　　另一方面，干眼症的主要起因是无法分泌泪液导致眼睛水分不足，不过最近眼球的油膜变薄，使眼睛水分容易蒸发造成干燥的蒸发性干眼症患者也在增加。 长时间盯着计算机画面、眼睛疲劳，是造成蒸发性干眼症患者增加的原因。用眼过度时会让眨眼次数变少，让眼睛缺乏滋润，自觉到眼睛干燥时，都已经是眼睛极度疲惫酸涩的状态了。

　　温热保湿可预防并改善眼睛疲劳、干眼与暂时性老花

　　面对用眼过度造成的疲劳与干眼，许多人会想冰镇让眼睛舒缓，不过其实温热与保湿的效果更好。 让有夜晚老花眼、周末老花眼的患者以热毛巾敷眼，测试眼睛焦距调节力的变化，发现可获得明显的改善。

　　针对干眼症状进行同样实验，患者也在3~10分钟内获得明显改善，纷纷表示看得清楚了、视野变明亮了。 在出现症状之前，就先以热毛巾保湿和温暖眼周，可达到预防「夜晚老花眼」、「周末老花眼」以及干眼症的效果。

　　蒸气敷眼毛巾做法

　　STEP1.将毛巾对折，卷成圆筒状。

　　STEP2.将毛巾用水充分濡湿，将多余水分拧干。

　　STEP3.以微波炉加热，600W40秒。 (500W约1分钟，可依喜好调整)