降血压就喝这杯柳橙汁,热热喝还能止咳
时间:2018-01-03 14:46:51 热度:37.1℃ 作者:网络
导读:每到冬天,就是最适合吃柳橙的季节! 黄澄澄的柳橙不但可以当作饭后水果,也可以用于料理或是打果汁喝,还能帮助降血压、预防心脏病和醒酒,兼具营养和美味。 最近也有研究发现,喝柳橙汁不但可以消除疲劳,更能帮助提神,效果比咖啡更好!
降血压就喝这杯柳橙汁,热热喝还能止咳治感冒
柳橙含有多种维生素、矿物质,其中维生素C最为丰富,每颗柳橙约含有70克维生素C,几乎等同于人体每日所需。 柳橙也含有丰富的钾,可以排除身体中多余的钠盐,每天喝约500毫升的柳橙汁就能够帮助降血压。 另外,柳橙中的叶酸可以帮助预防心脏病,柠檬酸则能够消除肌肉的疲劳酸痛,喝酒后吃些柳橙也有助于消除宿醉。
柳橙洗净后去皮、果肉切开放入锅中,放入少量的盐,熬煮出汁后饮用,有助缓和咳嗽、感冒不适症状。
柳橙常被减肥者选来做色拉或点心,原因就是柳橙的热量很低,每颗柳橙仅有62卡,且这些热量主要来自碳水化合物如淀粉和糖,因此可以迅速补充能量。 一颗完整的柳橙含有约15克的碳水化合物,可以提供长时间的饱足感。
另外,柳橙的膳食纤维含量也很丰富,可以帮助调节肠道蠕动,预防便秘。 每颗柳橙还含有约1公克的蛋白质和不到1公克的脂肪。
类黄酮可增加脑内血流量,帮助提神醒脑
一项研究结果显示,喝柳橙汁比喝咖啡更能提神。 只要喝一杯约240毫升的柳橙汁,就能促进大脑机能,让你在昏昏欲睡的下午仍然能够保持清醒!
研究中,受试者在第一天的测验前会先喝一杯柳橙汁,第二天则会先喝一杯味道像柳橙汁的糖水。 研究发现,受试者在第一天的测试中表现较好,完成测验的速度较快,专注度也比第二天更高。 受试者在喝下柳橙汁六小时后仍然能够保持清醒和警觉。
研究员认为,柳橙汁中的类黄酮能够取代咖啡因,有效刺激大脑、提升脑内血流量,使得信息更容易在脑细胞之间传递。 类黄酮也存在于莓果和其他柑橘类水中,能够促进健康、对抗某些癌症和心脏病。 另外,研究结果也建议民众饮用含有果肉的柳橙汁,才能获取更多的营养素和提神效果。
三步骤挑出高质量柳橙!
1 果实呈球形或椭圆形,形状匀称、不歪斜
2 果皮呈橙黄色、毛细孔细致
3 圆径约19至23公分,果实饱满、富弹性、有沉重感