导读：腰椎名为椎间盘的缓冲构造正中央，有被称为髓核的胶状物质，而髓核偏离也可能造成腰痛!邀请到发明壁咚体操的御茶水整型，由他看诊的2万名腰痛患者中有88%藉此成功改善腰痛。 有腰痛困扰的你，不妨也试着做做看吧!

墙壁体操改善3类型腰痛  88％的患者成功治愈

　　髓核偏离引发3类型腰痛

　　腰椎的骨头跟骨头间，有负责减缓冲击的椎间盘。 而椎间盘的中间，有被称为髓核的胶状物质。 髓核本应位于椎间盘的中间，若偏离原本的位置，就会产生腰痛。 而髓核偏离大致可分为后方型、前方型、左右型3种，以下介绍3种可改善髓核偏离腰痛的壁咚体操。

　　若腰痛伴随出现以下症状者，请勿做体操，应先至医疗诊所就诊。

　　1.脚无法出力、无法顺利上小号→可能神经麻痹

　　2.跌倒、摔倒后才出现腰痛→可能骨折

　　3.生活作息没变，但体重突然异常下降→可能罹癌

　　4.腰痛加上发烧→可能细菌感染

　　【TYPE1后方型】约占全体80%

　　髓核偏离至后方，若反折腰，腰痛会减轻，则属此类型。 藉由反折腰，使髓核回归中心，就能改善疼痛。

　　【TYPE2前方型】约占全体15%

　　髓核偏离至前方，若前弯，腰痛会减轻，则属此类型。 藉由前弯，使髓核回归中心，就能改善疼痛。

　　【TYPE3左右型】约占全体5%

　　髓核偏离至左侧或右侧，上半身往左或右弯曲，腰痛会减轻，则属此类型。 藉由往左右弯曲上半身，使髓核回归中心，就能改善疼痛。