导读：只要一种运动，就可以预防、改善各种症状，殭尸体操到底有哪些效果呢? 在这里稍微做个统整。几乎所有令现代人困扰的症状，殭尸体操都能有效改善。 接下来，就要向大家解说，殭尸体操为何会有效的原因。

人气殭尸体操一种运动就能改善11类病症

　　预防&改善生活习惯病(糖尿病‧高血压‧血脂异常)

　　生活习惯病中大家最熟悉的，大概非代谢症候群莫属。 很多患者都是因为累积过多内脏脂肪，才会陷入代谢症候群的困境。

　　代谢症候群，多是因内脏脂肪不断堆积导致腹部凸出，进而并发高血糖及高血压、高血脂等问题，不但会使动脉硬化的症状加快恶化，还会提高引发心肌梗塞及脑梗塞等重大病症的危险。

　　内脏脂肪的囤积，不但容易造成血压、血糖值、中性脂肪上升，更会增加罹患动脉硬化的危险性。 因此，减少内脏脂肪的堆积，是预防代谢症候群的一个重要关键。 吃太多及缺乏运动都会使内脏脂肪增多。 所以想要消除代谢症候群，除了要控制饮食不能过量外，养成做殭尸体操的习惯也是有效的方法。

　　预防&改善：脑梗塞‧脑溢血‧蜘蛛膜下腔出血‧心肌梗塞‧心绞痛

　　这些病症的起因，大多是因动脉硬化的恶化，造成脑部或心脏血管堵塞、断裂而引发的疾病。 也就是说，只要能够预防动脉硬化，自然就能有效预防这些病症。 而有助于提升血管强韧度的殭尸体操，正是预防动脉硬化恶化的一个好方法。

　　预防&改善：肩膀僵硬‧腰痛‧膝盖酸痛

　　造成肩膀僵硬及腰痛、膝盖酸痛的原因，主要是因为血液循环不良，导致肌肉长期处于紧绷状态;又或者因年龄增长，肌肉逐渐减少所致。

　　透过殭尸体操放松身体，可帮助改善肌肉紧绷引起的肩膀僵硬及腰痛。

　　再加上能锻炼到腹部及大腿的肌肉，对预防、改善肌力降低引起的腰痛及膝盖酸痛也很有效。