导读：睡觉枕头高点好还是低点好，枕头的正确枕法图片。用一颗枕头改变你的睡眠质量，枕头不合究竟跟压力睡眠有多大的关联性?

　　因为枕头不适合所引起的慢性睡眠质量低落—即我所谓的「枕失眠」概念，其实颇值得深入探讨与研究;反过来说，若能改变枕头、提升睡眠质量，就能逐渐减轻因枕头导致的各种身心不适症。

睡觉枕头高点好还是低点好 枕头的正确枕法图片

　　一般常见的「失眠」，可大致分为以下四种类型。

　　首先是不易入睡的「入眠障碍型」，其次是即便睡着了，也很容易惊醒的「中途觉醒型」;第三种是早上很早就醒了，之后再也无法入睡的「清晨觉醒型」，以及睡了很久却总没有熟睡感的「熟眠障碍型」 。

　　这些失眠状况可能由很多不同因素所造成，例如周遭太亮、太吵等环境因素，精神压力、疼痛或泛痒等身体症状，以及频尿、打鼾、睡眠呼吸中止症...... 等，原因不胜枚举。

　　而枕头不适合所引起的枕失眠，可说与上述所有的失眠类型和失眠原因都有关系，是许多不适症状背后的隐性原因。

　　例如，不适合枕头带来不自然的睡姿，进而引发严重的打鼾;频尿也是由于枕头不合导致半夜醒来，让人老想上厕所的结果。 光是频尿引起失眠的例子就不少。

　　最重要的是，乍见之下的因果与实际的因果关系正好相反—不是因为失眠才打鼾，也不是因为失眠才频尿，反倒经常是造成失眠的原因而引发打鼾或频尿。 因此，一定要找出引起失眠的根本原因为何。

　　光是改变枕头，就能改善你的睡眠质量。

　　只要睡眠质量变佳，除了与骨骼或肌肉有关的不适感外，连前面所举例的打鼾、频尿等身体违和感，都有可能获得舒缓。

　　甚至还有因忧郁症「安眠药不离身」的重度经神性失眠症患者，利用枕头改变睡眠质量后，最后再也不用吃安眠药的例子。

　　「优良枕头」的三大要件

　　能塑造出正确睡姿的优良枕头，究竟是甚么样的枕头?以下依序说明这三大要件。