导读：你在冬天总是手脚冷冰冰的吗? 虚寒症状不只会带来许多不适和困扰，更是导致抵抗力下降的万病之源。 大部分人都知道辛香料、大蒜、生姜等刺激性食材可以消除虚寒，但如果你不爱吃这些重口味食物，不妨试试这里所介绍、意外能消除虚寒的五种食材。

虚寒体质吃什么好  虚寒体质的人如何调理

　　芝麻油

　　想改善虚寒就要适当补充油脂，瘦身节食、停止摄取油脂容易造成虚寒，肌肤也会黯淡无光;不仅仅是美容方面的问题，对健康也会造成很大的影响。 而所有油脂类中，对改善虚寒症状最有效的要属芝麻油了，芝麻油可以促进血液循环畅通，并能够帮助身体快速暖和起来。

　　刚开始可以试着以芝麻油取代色拉油使用，或是把芝麻油淋在豆腐、味噌汤、色拉上面，从日常饮食习惯开始做起。

　　杂谷类

　　杂谷类不只是减肥瘦身时可以多多摄取的健康食品，更是能够有效提高身体代谢的暖身食品。 譬如大麦、黑麦、燕麦、高粱等杂谷类，都可以有效率的提高体温，达到祛寒效果。 若想摆脱虚寒症状，其中最为推荐的杂谷类则是稗子。

　　杂谷类最简单的食用方法，就是加在白米饭里一起炊煮，刚开始只加一点点就好，渐渐的习惯以后就可以将杂谷类的比例提高，每天吃饭时就可以规律的摄取杂谷类了。 同时杂谷类也有解除便秘与美肌的效果。

　　酸梅

　　酸梅能促进血液循环的效果，血液循环好了身体就会自然暖和起来。 此外，酸梅的抗菌效果与顾肠胃效果，也对健康有许多好处。

　　因此，在觉得四肢开始发冷，或者下午嘴馋时，不妨直接来一颗酸梅，当作零食享用。 除了直接食用以外，也可以事先泡好一大壶酸梅汤，每天饮用只能解虚寒，更能消除疲劳及困倦。

　　根茎类

　　在土中培育长大的根茎类，吸收了土壤里的许多营养，对消除虚寒症状非常有帮助，譬如牛蒡、红萝卜、白萝卜、葱、莲藕、蒟蒻等，都含有丰富的维生素与矿物质，不只可以解除虚寒症状，同时也对减肥瘦身非常有帮助。

　　红酒

　　酒精饮料都能促进血液循环，其中要属含有多酚的红酒对改善虚寒症状最有帮助。 多酚的抗氧化效果也对抗老、美肌非常有效。 到了冬季则推荐可以饮用温红酒，稍微加热一下就可以加倍祛除虚寒。