导读：到底是哪六项营养素? 吃个不停又该怎么办? 卡尔顿夫妇在报导中表示，体内缺乏钙、镁、维他命B、锌、铁及Omega-3脂肪酸就会让人的大脑产生食欲，要解决这样的困扰，就要吃对应食物。

爱吃糖盐是钙镁不足  教你正确补充营养的方法

　　一、 钙、镁不足的人，就会想吃糖与盐;

　　如，镁不足，就会想吃巧克力，但在吃下过多的糖分时，又会影响钙的吸收。 因此，营养师建议可多补摄取奶类、蛋白质来补充钙，而多吃坚果、深绿色花椰菜、乳制品也可以增加镁的摄取。

　　二、 维他命B：

　　若是在压力高涨的环境中，维他命B会快速消耗，在情绪无法控制的情况下，最容易出现暴饮暴食的状况。 卡尔顿夫妇建议可摄取肉类、海鲜、乳制品、深绿蔬菜、香蕉、马铃薯或蛋黄等。

　　三、 老人或压力大者则易缺少锌，导致味觉迟钝，让人在食物添加更多的糖或盐;

　　营养学家说，吃牡蛎、蟹、动物肝脏或鸡蛋、青豆及坚果类可补充锌。

　　四、 更年期前的妇女与长期茹素者，最容易也铁质不足的问题，导致对于肉类的渴望增加，可多吃肉类、家禽及鱼类，建议搭配维他命C一起摄取，如牛排和深绿色青菜。

　　五、 晚上喜欢叫pizza的民众则是缺乏Omega-3脂肪酸，这类的人们对于对奶酪(吉士、奶酪)无法抵挡，建议可多吃鲑鱼或深海鱼类。