导读：胀气怎么办快速排气，肚子胀气如何快速消除妙招。胀气总是令人难受，穿紧身衣物、不运动、摄取过多蛋白质和食物纤维，都容易引发胀气。 想改善胀气，必须由改善肠功能开始，除了多运动、补充乳酸菌，还提供1种敲打法，胀气时敲敲后腰，就能促进肠功能，改善不适。 下次胀气时，不妨也试试此方法吧!

胀气怎么办快速排气 肚子胀气如何快速消除妙招

　　容易造成胀气的4个原因：

　　1.吞入过多空气

　　压力或紧张时，常会吞空气，此外吃饭速度快、嚼口香糖、喜欢碳酸饮料或啤酒，都容易吞入过多空气，造成胀气。

　　2.气难以排出

　　久坐或穿著紧身衣物，容易压迫肠道，使肠道活动变得迟钝;腹肌弱化也会使气体及粪便排出不顺;习惯憋着不放屁，同样会增加肠道负担，以上事项皆会造成气体难以排出，导致胀气。

　　3.肠中气体增加

　　肠中的坏菌喜欢高脂肪和高蛋白质的食物，如肥肉、充满鲜奶油的蛋糕，此外食物纤维摄取过多，也会难以消化、造成胀气。 卫生署建议，一天膳食纤维摄取量为25～30克，过少会导致便秘，突然大量摄取则会导致胀气，过多过少都不好。 且吃膳食纤维必须搭配水，才能使膳食纤维发挥功效。

　　4.腰痛

　　桧垣晓子表示，腰部肌肉放松，也是恢复肠道功能的其中一项方法。 因此，她介绍一种排出胀气的方法，只要敲敲后腰，就可以使腰部的肌肉放松，改善肠功能、帮助排胀气。