导读：防便秘吃什么水果最好，6种水果帮助肠道通畅。多数人都曾有过便秘的经验，一天没有排便就会觉得全身不舒服，若长期如此，还可能会增加大肠癌的风险，想预防肠癌，首先就从远离便秘开始;专家强调，饮食均衡，充足的水分，并多摄取纤维质，能有效预防便秘，为此，特整理出6大富含纤维、方便取得且有助通便的水果。

　　火龙果富含维生素 奇异果膳食纤维满分,想要避免便秘上身，除了均衡摄取蔬果、多喝水、多运动外，民众可多补充富含有天然膳食纤维与酵素的水果，包括火龙果、奇异果等6大防便秘水果，正面迎战便秘魔王!

防便秘吃什么水果最好  6种水果帮助肠道通畅

　　1) 火龙果

　　除了拥有丰富的纤维、果胶外，更含有丰富的维生A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养成分，这些营养素有助于润肠通便，只是，这种天然色素的水果，会使得排泄物变色，所以，民众若是吃火龙果露出现红色的排泄物时，不要过于紧张，这属于正常现象。

　　2) 奇异果

　　奇异果的膳食纤维拥有极高的保水能力及黏稠性，可软化、增加粪便体积，促进肠道蠕动、排便顺畅等作用，而且独特的奇异果酵素能帮助蛋白质消化与吸收，增进胃部排空，加速消化道蠕动。

　　3) 菠萝

　　含有大部分人体中所需的维生素、矿物质，能有效帮助消化吸收，此外，菠萝中的菠萝酵素，能有效分解食物蛋白质，促进肠胃蠕动，帮助排便。

　　4) 蓝莓

　　蓝莓富含纤维素，可改善便秘问题，且营素中的维他命、钠、铜和果糖，则可增进胃肠的消化能力。

　　5) 橘子

　　因为橘子果肉很软、纤维很细致，不会难消化，若能通通吃下肚，就能摄取到更多的纤维素、帮助通便。

　　6) 苹果

　　苹果果肉有非常多好处，但果皮的营养价值也不容小觑，其中含有丰富的纤维质，是帮助消化、促进排便主要因素。