导读：夏天一到，每个人都热汗狂流，但你有没有发现自己上厕所的次数也减少了? 汗流得多，上厕所的次数自然就少，尿路结石等恼人问题也跟着来。 尤其是不喝水、工作容易流汗的人，或是肉食主义者更应多注意。 而很多人认为只要减少钙质摄取就能避免结石，其实这反而是错误观念! 高草酸食物搭配高钙食物，就能有效将草酸排出体外，达到预防结石的效果。

汗多尿少当心尿路结石 尿路结石疼痛怎么办

　　什么是尿路结石?

　　肾臓、尿管、膀胱、尿道等可以合称为「尿路」。 简单来说，尿路结石就是因为草酸的排出不顺而在尿路出现结石、引起疼痛不适。 结石是钙、草酸、磷酸和尿素混和沈淀而成的结晶，其中又以70%的草酸钙最多;目前病因还无定论，但代谢异常是一个主要的可能原因。

　　不喝水、工作粗重、肉食主义... 你可能是尿路结石高危险群!

　　排尿不顺或不足都容易导致尿路结石，而高危险群有以下三种人：

　　(1)不喝水的人

　　(2)营养不均衡的人

　　(3)从事大量流汗工作的人

　　此外，因为草酸和尿素与钙类结晶是结石的主要成份，如果你是肉食主义者或爱吃鱼虾贝类等高普林食物，就需要多多留意结石的问题;菠菜、红茶、咖啡等高草酸类食物也应尽量避免。 以罹患比例来看，男性大约是女性的两倍，且多为20岁～50岁男性。

　　少吃钙、不喝奶茶避结石? 高草酸搭配高钙就SAFE

　　前面提到结石是钙、草酸、磷酸和尿素混和沈淀而成的结晶，那么减少钙质摄取是否就能降低结石风险呢? 而曾有网络流言，传说奶茶里面红茶的草酸及牛奶的钙质相结合，多喝可能导致肾结石，又是不是真的呢? 日本桑满修武医师(桑満おさむ暂译)认为刚好相反!

　　肠胃中的草酸和钙，会合成不易溶解的草酸钙，跟着粪便一起排出，从而降低草酸被身体吸收的机率。 因此在摄取高草酸类食物(例如菠菜、牛奶等)时，建议搭配高钙食物一起食用，例如在喝红茶或咖啡时加入牛奶，或是将菠菜先煮过、去除70%水溶性的草酸，再与豆腐等含钙食物一起料理食用，就能有效避免吸收草酸、减少结石机率。

　　水运动疗法排出较小结石，应避开摄取茶咖啡酒精

　　较小的结石可以靠水运动疗法排出，只要搭配药物加上大量补充水分，上下跳动就能把 5 毫米内的结石在 6个月内自然排出。

　　只是使用水运动疗法时，应该要避免引用红茶或咖啡等高草酸饮料，以及果汁等容易让钙从尿道排出的冷饮，才不会排出结石不成，反而还增加结石产生。 此外，酒精容易使人进入脱水状态，导致尿液浓度变高，因此也是需要尽量避免的饮料之一。