很多人为了美白，从一早就摄取水果或蔬菜。 但也许这样的吃法是反效果!

　　这个季节也是一年中紫外线最强的时候。 在紫外线照射下不只会晒伤，还容易出现细纹或黑斑，更应该加强紫外线的预防。

　　其实在食物当中存在着促进紫外线吸收的东西。 这次，要介绍大家在预防紫外在线该了解的「某个成分」。

　　含有补骨脂内酯的食物

　　要小心的成分就是补骨脂内酯。 补骨脂内酯有促进吸收紫外线的作用。 接下来，介绍几个含有许多补骨脂内酯的食物。

　　(1)柠檬

　　(2)柳橙

　　(3)葡萄柚

　　(4)黄瓜

　　(5)芹菜

　　一看下来，大多是蔬果汁或色拉等早餐经常吃到的柑橘类水果。 虽然这些都含有补骨脂内酯，但另一方面却也是含有许多维他命C，能帮助皮肤变好的食物。

　　那这样该怎样摄取这些食物呢?

　　不要在出门前摄取!

　　补骨脂内酯在摄取后约经过2小时到达体内，开始产生吸收紫外线的效果。 也就是说，想要美白的人避免在出门前，或到容易照射到紫外线的地方时摄取，多注意摄取的时间点。

　　维他命C能修复被紫外线照射到的肌肤，注重美白的人可以依照自己的生活作息来做摄取，一起以美白、美肌为目标唷!