导读：人人都想要青春、健康，随时充满活力，怎样能扫除毒素、提高代谢，让你从里到外都焕然一新呢?这里教你4要诀让你彻底排毒提高代谢力：

4要诀教你彻底排毒提高代谢力

　　1、多喝水能加快新陈代谢

　　一天大约要补充2000c.c.～2500c.c.的水，多喝开水能帮助身体排除毒素，充足的水可以冲淡体内毒素，并加快代谢，藉由尿液将毒素排出体外。若缺少水分，肠子蠕动会变慢，粪便少了水分的润滑，就容易造成便秘。对劳动量大及熬夜者，喝水更是重要，饮水过少、血液太黏稠、血流减缓容易引起心肌梗塞等心血管疾病。

　　2、好油、好脂肪吃出代谢力

　　脂肪可分为饱和脂肪、单元不饱和脂肪、多元不饱和脂肪、反式脂肪四种，饱和脂肪会提高胆固醇和血脂含量，反式脂肪会增加血液中的坏胆固醇，增加心血管疾病、癌症的发生机率。单元不饱和脂肪大多存在橄榄油、花生油及坚果中，有益心脏健康，多元不饱和脂肪同样也对心脏有好的影响，能帮助消耗身体累积的脂肪，增进基础代谢率，但人体没办法制造，要从大豆、坚果、全谷类及富含油脂的深海鱼类中摄取。

　　3、向白色食物说不

　　白米、白面包、白糖、白面条这些经过加工后的食物，在精制过程中去除了胚芽及谷糠，纤维质及营养早已消失殆尽，吃进肚子会使胰岛素、血糖快速攀升，降低新陈代谢，也最容易被身体转化成脂肪。最好的淀粉食物要选择粗食，也就是仍保留胚芽及胚乳的谷物。

　　4、从现在开始动

　　寒是血液循环不良，湿是体内水分过多，这两者都是起源于阳气郁积体内无法宣发，所以人才会感到疲累、怎么睡也睡不饱的现象。

　　藉由适当的运动，让体表温度上升进而发汗，使血流顺畅，体内的寒气与湿气就能被排出，加速新陈代谢，帮助排毒。最好的运动时间约为早上5～7点及下午3～7点，建议每次运动至少30分钟，最好能做到有点喘、会流汗的程度。