春节连续假期中，许多民众多会选择在室内唱歌做为娱乐消遣，但大声嘶吼欢唱，往往容易造成喉咙声带严重受损，或是噪音性耳聋，千万不可小觑。适当的给嗓子休息，避免用声过多很重要，同时要节制烟酒，少吃酸、辣等刺激性食物，若一旦声音开始嘶哑，最首要的治疗措施就是禁止发声。

　　春节连续假期中，许多民众多会选择在室内唱歌做为娱乐消遣，但大声嘶吼欢唱，容易造成喉咙、声带严重受损。

　　过年期间，唱歌可以释放压力，但若持续不断地唱歌，会让声带黏膜充血、水肿，严重时会导致血管破裂、出血，引起急性声带炎，说话时便会声音嘶哑、喉咙痛，甚至会产生咽喉充血堵塞、呼吸困难和肺功能下降等症状。

　　年节K歌护嗓防耳鸣

　　【医师建议】：民众喝酒后不要立即去唱歌，间隔1个小时左右为宜，这样可以给嗓子一点缓解的时间，同时可多喝温水或者淡茶，可以促进肝脏的代谢、酒精的排泄，以及声带充血的消退，这也是保护嗓子最简单的方法。

　　K歌不节制，除了声带会严重受损之外，同时也会带来听力伤害，因为一般人的听力在25分贝左右，最高承受极限在90分贝。但KTV包厢的环境来说，至少都在100分贝以上，加上密闭空间里的回音，对耳朵的伤害会更大。在这种情况下，很容易产生耳鸣、突发性耳聋，甚至是创伤性听力损失。

　　看似平常简单的打呵欠动作，对于改善、帮助喉肌放松也相当有效。

　　【K歌护嗓4小秘诀】：

　　1.多打哈欠：可帮助喉肌放松下来，打哈欠的时候，最好配合伸懒腰和深呼吸的动作，因为这样可以帮助呼吸量达到最大程度，喉肌的放松效果会更好，同时也有利于肌肉内氧气量的快速补充。一般打3至5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。

　　2.多揉喉咙：以用食指和拇指，按在喉结两侧的肌肉上，轻轻地、两个指头各自旋转式地按揉3分钟左右，这样也可以起到缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的作用。

　　3.敷温毛巾：咽喉部感觉不太舒服时，可以用温热的毛巾在喉结上敷3～5分钟，可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环，从而起到加速喉肌恢复功能的目的。

　　4.多咽唾液：除了打哈欠、伸懒腰、敷毛巾，还可以做一个最简单、最隐蔽的动作即咽唾液。这个动作可以让喉肌一张一缩地运动，就好像做按摩，帮助它们尽快恢复原来的「体力」。

　　咽喉部感觉不太舒服时，可以用温热的毛巾在喉结上敷3～5分钟，可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环，从而起到加速喉肌恢复功能的目的。

　　唱歌时不要边唱边吃东西，因为唱歌时，人体声门开放，此时吃东西、喝水，容易将食物呛到气管中，引起感染和呛咳。而狂飙高音，也会造成声带黏膜充血、水肿，诱发急性声带炎，不可轻忽。