即将迎来的大学之路，已经过最后的冲刺阶段的考生们，考完试后应该如何进补呢。许多父母总会挖空心思为孩子补充营养，不过小心，如果补错营养反而会适得其反，像是油腻补汤、油炸食物、冰品或饼干类零食，这些食物会减弱免疫力、增加体内发炎反应，尽量不要吃，才能在大考上加分。

　　考生首重体力，不要暴饮暴食，吃太饱会出现昏昏欲睡的情况;选择富含维他命B群的食物，例如五谷杂粮、全谷类食物、燕麦等，促进糖类稳定代谢，对神经组织与精神状态有良好帮助，尤其复合性的碳水化合物可以增加脑内血清素的浓度、帮助考生提振精神、充沛活力。

 　　长时间阅读，恐伤及视力，营养师建议，可多摄取黄、橘、红色如地瓜、南瓜、红萝卜、木瓜、枸杞等富含维生素A、类胡萝卜素、叶黄素的食物，保护眼睛，配合定时看远处绿色植物，改变目光焦距，就能提振精神、舒解眼睛疲劳。

 　　考生若在短期内要强化记忆力，可以食用小麦胚芽、黄豆制品、鸡蛋、香蕉、深海鱼及亚麻仁子，小麦胚芽、黄豆制品或鸡蛋富含卵磷脂，卵磷脂可以帮助大脑传递讯息;而香蕉中，有色胺酸和维生素B6可以制造血清素，振奋精神和提高信心;富含DHA的亚麻仁子、蛋黄与深海鱼类能够帮助脑部神经细胞​​维持稳定的运作。 

　　另外，温差、压力与不规则的生活作息，都容易影响正常生理功能，金针菇、鲍鱼菇等蕈菇类，不仅含有提升免疫的多糖体，且口感鲜甜爽脆，但吃油炸食物与冰品冷饮，则有反效果，会减弱免疫功能、增加体内发炎反应，此外许多考生为了提振精神，总是零食配饮料，营养师指出，这样反而会加速维生素B群消耗，造成昏沉欲睡的疲倦感，而熬夜一直喝咖啡或浓茶，也可能因为摄取过量引起焦虑不安、心律不整、呼吸急促甚至导致严重失眠，进而影响考试成绩。 

　　因此，营养师呼吁家长除了鼓励孩子以外，应多听听孩子的心声、陪伴运动，并且经由健康均衡的饮食来安然渡过考季。