我们都知道，女性在更年期时，常可因雌激素下降等原因出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒等一系列症状。同样，男性在五十岁以后，也会因雄激素的逐渐减少而出现不同程度的性功能下降。那么，男性应该怎么提高自己的雄激素来改善性功能呢？今天我们一起来了解下雄激素。

雄激素有什么功效？

男性的雄激素主要是由睾丸分泌的，具有促进男性性器官的发育、促进和维持男性的性功能、促进和保持男性的第二性征、促进精子的生成、增强其免疫力和促进肌肉的生长等作用。在临床上，男性应用雄激素睾丸酮治疗雄激素减少类病症可增加骨量和骨密度、防治骨质增生、增加肌肉和肌肉的力量、减少脂肪的含量、改善性功能及阳痿的状况、减少冠心病、糖尿病和血脂异常的发生，且可改善男性更年期所出现的头晕目眩、失眠焦虑、健忘、变化，并可保持一定性功能。

男性应该怎么提高自己的雄激素？教你3招

有少数中老年男性雄激素的水平下降得比较快，甚至丧失了性功能。这类男性可出现体力骤衰、体毛减少、肌肉松弛、精力减退、健忘、头晕目眩、阳痿、失眠焦虑、心烦意乱和多愁善感等一系列男性更年期症状（即中老年男子部分雄激素缺乏症）。如何提高雄激素，有以下3个方法可供选择：

1.在医师指导下服用雄激素类药物

这类男性可在医师的指导下使用适量的雄激素进行治疗，按照医师交代的用法用量规则服用。目前，临床上普遍应用的口服雄激素药物是十一酸睾酮。值得注意的是，以下几类人不能用睾酮进行治疗，包括前列腺癌患者、良性前列腺增生并伴有排尿困难、睡眠呼吸暂停综合征患者、对雄激素类药物过敏者。

2.改善饮食习惯：

饮食方面，要多吃动物内脏（如猪肝、鸡肝、鸡杂等）、含锌量较高的肉类（生蚝、牡蛎肉、鱼类、瘦肉、猪肝等）、富含精氨酸的食物（鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等）、含钙较高的食物（虾皮、咸蛋、蛋黄、大豆、海带等），还可增加虾、狗肉、羊肉、花生、核桃等的食用量。

3.改善生活方式

建立规律的生活方式。要保持平和乐观的情绪，养成良好的生活习惯，不熬夜、不过劳、戒烟酒、忌辛辣。多参加文体活动：这些活动可增强血液循环和新陈代谢，保持身体的活力。培养兴趣爱好：可积极参加绘画、听音乐、养花、练书法、玩棋类、学习厨艺等活动。保持乐观的心态：遇事多从乐观的方面考虑，不要总是想悲伤的事情。减少不良的精神刺激：这类男性尤其要协调好夫妻关系，当一方出现情绪波动等症状时，另一方应主动谦让。多参加社交活动：这类男性应经常与朋友聊天，以宣泄自己的烦恼与苦闷。