只要你开始行动，健身就不会晚，动起来的那一刻，你已经超越懒惰的人了。今天给大家介绍一位超级励志的奶奶，71岁开始健身，不仅减掉了困扰自己很久的肥肉，整个人也年轻了10岁。

这位奶奶名叫Joan，来自加拿大，是位单亲妈妈，因为婚姻的不幸，加上家庭并不是很富裕，Joan花了很大的力气才把两个孩子拉扯大。

孩子成人之后有了自己的工作，Joan也终于可以喘口气歇息一下，之后的日子很舒适悠闲，每天在家制作美食，吃很多高热量的东西，导致Joan的身材却变得一发不可收拾，越来越臃肿。

直到前两年，Joan的体重高达180斤，各种疾病也随之而来，高血压、高胆固醇、胃酸回流，就连膝盖也做了手术，这让Joan无比怀念没有生病的日子。

病痛让Joan开始意识到自己不能再这样下去，前半生已经很不幸，后半生不希望自己每天都被病痛着面膜，于是下定决心开始减肥。

恰好Joan的女儿正在负责一个健身项目，听到自己的母亲要减肥，立马为母亲制定健身计划，成为母亲的健身监督人。

健身初期Joan饱受“折磨”，但还是没有放弃，每天都坚持锻炼。下面来看看这位Joan奶奶的健身日常：

循序渐进的针对性健身计划加上严格的饮食，就这样坚持了一年，Joan不仅体重下降，身体状态也年轻也很多，病痛的折磨也少了。

现在的她健身已经有两年了，成为了健身的忠实粉丝，整个人年轻开朗了很多。

不用女儿监督，Joan每天都会自主锻炼，早上起来做瑜伽。

有空的时候就去健身房做一些力量训练，习惯成瘾，不运动浑身不自在。

如今73岁的Joan奶奶真的是越活越年轻，跟女儿一起拍写真照时也十分有气场，丝毫不输年轻貌美的女儿。

虽然因为之前太胖导致瘦下来肚子上有赘皮，但Joan还是很自信，夏天穿泳装也没问题。

Joan奶奶的这份毅力还有这种年轻的心态，真的很值得我们学习，71岁都可以，你还有什么借口不去运动。

越早坚持运动就越早受益，小编为大家送上一组七个专练马甲线的动作，

动作1

直臂俯撑左右交替侧提膝

左右各10-20次

动作2

坐姿收腿 10-20次

动作3

坐姿左右转体 左右各10-20次

动作4

俯撑左右侧点髋 左右各10-20次

动作5

仰卧负重卷腹 10-20次

动作6

侧卧卷腹 左右各10-20次

动作7

仰卧半身卷腹 10-20次

想要快速出效果的小伙伴，可在完成以上7个动作后进行30分钟左右的有氧运动，可以选择慢跑、跳绳、骑车等。