有一种渴，叫妈妈觉得你渴了。有事没事给孩子喝口水，多喝热水总没错？

水是好东西，但也不可过量！

宝宝胃容量很小，水会占据有限的胃容量，导致宝宝喝奶量减少，出现营养不良。宝宝肾脏功能发育还不完全，喝水过量，使体内钠被过度稀释，很难排出体内过多的水分，轻者导致水肿、无力、抽搐等，重者会引起肾衰竭。

除了饮水量以外，水里所含的矿物元素也需要格外注意。宝宝每日需要的矿物元素远低于成人，在钠这一元素上的每日所需仅为成人的十分之一左右。

适合成人饮用的天然矿泉水里的矿物含量，即便是完全符合国家标准的，也仅代表符合成人的健康标准，对婴儿来说很可能是一种负担。

世界卫生组织和美国儿科协会指南明确指出：6个月以内的宝宝如果纯母乳喂养，不需要额外再喂水，吃完奶后喂口水清理下口腔是可以的。6个月后，宝宝可以适当增加喝水量。比如在每次吃完辅食后，喂几口水漱口。这个时候也不要太担心宝宝会缺水，如果宝宝拒绝喝水，家长这时候千万不要强迫。

对于6到12个月的宝宝来说，每天喝600ml~800ml的奶，再吃一些含水量较高的辅食，就基本能够满足宝宝身体所需啦。

宝宝1岁后，活动量增大，对水的需求也会增加。每天需要少量、多次饮水，建议上、下午各2~3次。

具体要不要喝水可以这么判断：

看尿量！

尿量充足（不到3小时就尿一次）、颜色浅黄、清亮——说明宝宝喝的水已经够了。

尿量少（3小时以上还没尿尿）、颜色深、浑浊——需要适量喝水。

另外，宝宝生病了，比如发热、腹泻等，往往会缺水。如果发现宝宝口舌干、囟门与眼窝凹陷、哭时没有眼泪等状况，缺水可能就比较严重了。

让孩子多喝水，这些方法都是错的

1. 用饮料、调味奶、糖水、汽水等代替白开水 ×

宝宝都喜欢甜味，这样的方法简单粗暴很有效，但坏处也很多多多多多。

这些喝的都含有大量的糖和热量，喝多了会给宝宝带来蛀牙、肥胖、营养不均衡等问题，还会让宝宝习惯甜味饮料而排斥白开水，并且这样的影响是长期的。

2.当孩子拒绝喝水的时候，强迫他喝×

冷静一下，千万不要这么做，这样只会让孩子在不爱喝水的路上越走越远。本来只是单纯的不想喝水，如果经常因为喝水问题闹得亲子关系僵硬，只会让宝宝对喝水这件事有更多的抵触情绪，更加不爱喝水。

3.明明喝了足够的水，还认为宝宝缺水×

我们几乎每个人都听过“每天要喝8杯水”，才能保持健康这样的说法，其实是不够科学严谨的。

这个说法的来源是美国国家研究院食品与营养委员会之前推荐的：每吃1卡路里食物喝1毫升水——这一推荐被解读为每天应喝约2升水，就因为这个，让我们对水误解了很多年。

其实这一推荐的后面还有一句话，那就是这些水从食物中也可以获得，我们平时吃的蔬菜水果就含有大量的水，母乳和配方奶更是含有85%的水，所以你的宝宝并不需要额外喝那么多的水。

如何爱上喝水？

很多家长都说，宝宝一看见水杯就撇着嘴，摇着头，小手还用力推着，简直比让宝宝吃药打针还难。爸爸妈妈们可以尝试以下方式，让宝宝爱上喝水：

1

吸引法

购买带有宝宝喜欢的卡通图案的杯子，甚至可以准备多个，轮流使用。也可以放一片水果在水里，稍微有个水果味道就可以了。

2

榜样法

很多大人解决不了的问题，不妨交给卡通人物引导，告诉宝宝他喜欢的某个人物或者卡通形象也喜欢喝水，一定会事半功倍。

3

游戏法

玩石头剪刀布，谁赢了喝一口水，或者玩干杯游戏。通过游戏的方式，缓解宝宝对喝水的抵触情绪，不知不觉中就把水喝光了。

4

表扬法

每次看到宝宝喝了水，就直接表扬宝宝，还可以把宝宝作为“榜样”，引导家里其他小朋友喝水。