现代人因工作压力大，饮食不规律，致使精神疲惫，影响身体健康，如何在匆忙的工作日既方便做，又能保证营养平衡且不失美味的早餐？寒冷天我经常喜欢做米糊当早餐饮品，一碗细腻丝滑的米糊特别受家人的喜欢，制作好的米糊除营养丰富外口感还多样化，大冷天喝碗热乎乎的米糊全天好精神。所以，今天推荐一款红豆山药米糊给大家，长期喝此米糊，美白补水，强健身体两不误，也是我家最近早餐首选的米糊，简单方便，上班族隔夜泡好食材，清晨就可以不费时间放豆浆机运作，就着馒头、面包、煎饺等吃，都是完美百搭。

山药最适合秋冬时节食用的食材，对于山药很多人都非常的了解，他有助于我们健脾，还能帮助我们降低血糖，另一种主要食材红豆，它含有较多的矿物质，能够帮助我们补血，消除浮肿，滋润护肤；而糯米又叫江米，能够补养人体正气，吃了后会周身发热，起到御寒、滋补的作用，最适合在冬天食用。所以这3种食材组合在一起做成米糊，顺滑爽口，营养丰富，不管是什么样年龄段的人，喝起来都很好，也非常适合正在减脂的朋友们。

红豆山药米糊

【材料】：铁棍山药 1根，红豆 25克，糯米 25克，红枣 4颗、

【做法】：1、准备好红豆，用清水浸泡2个小时的时间，或者可以提前一个晚上浸泡红豆也是可以的，打米糊更好，还能节省时间。

2、山药去皮切段（山药打皮一定要戴手套哦，否则手上的汁液抓到哪里哪里痒痒的不行）

3、红枣对半切开，去掉红枣核；

4、把红豆、糯米、山药和红枣放入破壁机里；

5、加入大约700毫升的清水，按下米糊键，25分钟左右就可以了；

红豆山药米糊就做好了，喝不惯原汁原味的可以放糖调味再喝！寒冷的初冬，一杯暖身又营养的米糊下肚，舒服又舒心，滋润肌肤气色好，爱美的女人别错过哦。

【小提示】：山药建议大家买铁棍山药，口感粉糯的。