导读：知名演员赵舜日前夜里因心脑血管疾病去世，再度提醒大家，寒冬应该严防心血管疾病急性发作。尤其接近岁末，寒流不时侵台，几天内的温差可达十度以上，气温陡降，血管跟着收缩，容易造成血压升高，增加发病的机率。特别是不少高危险群，例如三高(高血压、高血糖、高血脂)族群、肥胖、吸烟者。

演员赵舜因心脑血管疾病去世 心脑血管病人吃什么好

　　小心健康土石流

　　可怕的是，心脏病可能毫无预警地发作，造成伤害，甚至夺命。心脏的血管里面不是一点一点逐渐在塞。

　　有六二%的男性，第一次心脏病发作，不是心绞痛(心肌缺血导致胸部闷痛)，而是直接死亡或发生急性心肌梗塞(即供应心脏的血管发生堵塞，引起心肌坏死，影响心脏功能，甚至造成猝死)。

　　另有四六%的女性，在第一次发病前，没有任何症状。因此，以土石流形容，之所以发生心肌梗塞，主要是因血管外壁逐渐增厚，挤压到血管内层所致。

　　慢慢向内挤压，随时崩坏，一旦土石流来袭，对相关征兆能提高警觉，才有机会保命。

　　心绞痛的症状是，走路、爬楼梯、运动时，持续一至十五分钟，出现喘、胸口闷、紧、胀、痛，一运动就难受，休息就好转。而心肌梗塞的症状与心绞痛类似，只是更剧烈;而且不一定要运动才会出现症状;发作的时间也更久，可能持续好几个小时。

　　突然发生胸口闷、紧、胀、痛，超过十五～三十分钟，就要尽快就医!

　　女性症状容易误认

　　另外，女性的心肌梗塞症状较不典型，可能以喘、情绪不佳、无力等来表现，有人还会误认为是更年期。该如何做好水土保持，避免遭受心肌梗塞的土石流风暴?建议你：

　　1、控制三高

　　有三高问题且正在服药的民众，要养成健康的生活型态，并遵从医嘱定期服药与回诊。三高病人要将血压控制在一四○/九○毫米汞柱以下，糖化血色素小于七%，低密度脂蛋白胆固醇小于一○○毫米汞柱。

　　2、注意保暖

　　国内研究发现，十一月至一月的清晨五～六点，国人不分年龄的死亡率，有较高的现象。早晨六点到中午十二点前，是心脏病发猝死的好发时段。面对天气变化，保暖工作绝不能马虎。除了注意手脚保暖，也别忘了戴帽子、围巾，帮头部保暖。

　　3、泡汤，宜短不宜长

　　有心血管疾病的人，泡汤的温度不要超过四十度C，且要避免长时间泡在温泉中，以免四肢血管扩张，周边血流量遽增，引发急性心血管疾病。泡汤时容易流汗、脱水，造成血压升高，所以泡汤前后要多喝水。

　　4、那么心脑血管病人吃什么好?少油少盐避辛辣，饮食定量

　　心血管病人的饮食应少油少盐、多纤维质(包括蔬菜、杂粮、豆类、水果)，在不会有过敏反应下，适量补充奶类或其他钙质的食物来源(海带、紫菜、芝麻、绿色芥兰、深绿色蔬菜等)，稳定神经系统。

　　另外，辛辣、重口味的食物容易刺激胃酸分泌，刺激交感神经，也可能造成腹泻等不适症状，进而影响血压、睡眠等，并不适合心血管疾病的高危险群。进一步建议，面食模拟米饭、杂粮精致，更且吃面食往往少配菜，有心血管疾病、糖尿病的人，最好少吃面食，改以吃饭吃菜来替代。

　　5、不吸烟、要运动

　　吸烟(包括二手烟)会增加心血管疾病的风险，戒烟的好处，立即可见。研究指出，戒烟一年后，罹患冠状动脉心脏病的机率，可降低五成。规律运动也是预防心血管疾病的方法，尤其像快走、慢跑、骑脚踏车等，须活动到下肢的运动，因为耗氧量较高，对保护心脏有诸多好处。提醒，运动忌讳心急，一定要慢慢来，逐渐增加强度。而且，冬天温度太低时，最好就在室内运动。