中年人，尤其是中年男人，由于却反锻炼非常容易引起将军肚，而且如果男性睡眠不好的话，也会引起将军肚，那么男性应该如何保证睡眠质量，避免将军肚的产生呢。

　　男性睡眠不足容易引起将军肚

　　中年人的发福有许多因素，其中睡眠不好是一个重要原因。在社会高速运转的信息时代，中年人在生活与工作的双重压力下，根本得不到好的睡眠，睡眠质量的降低导致人体内分泌紊乱，形成心血管病、糖尿病等许多疾病，加上中年人普遍缺少锻炼，于是身材也开始走样。

　　男性睡眠不足如何改善

　　爱失眠的中年朋友，睡觉前可以做一些适量的活动来提高身体温度，实现好的睡眠。如慢跑、做操、太极拳及散步等都是提升体温的方法，再洗上一个温度适宜的热水澡，这样，您的睡眠质量应该会有一定的改善。睡眠好了，“将军肚”也就有望得到控制和缩小。

　　温馨提示 ：男性睡眠不足会严重影响自身的健康，所以男性保健一定要改善自己的睡眠质量，做好保健养生。