季节交换，容易出现头皮屑、头皮痒的不适，越来越少的发量，越来越多的白发，也很恼人，到底头皮、头发，该怎么正确保养? 怎么染发，才不造成伤害?每天掉发多少算正常，日常吃那些食物可以治疗脱发。

每天掉发多少算正常 日常吃那些食物可以治疗脱发

　　头皮是孕育头发的土壤，跟身体其他部位的皮肤一样，由外到里，同样有表皮层、真皮层及皮下组织三层。 头皮的毛囊，则是头发的树苗，为了长出又长又茂密的头发，头皮的毛囊比起身体的毛囊，体积更大，扎根也更深。 举例来说：手毛的毛囊根部约在真皮层的上三分之一，但头皮毛囊根部，却可深达皮下组织的脂肪层，可获得更多的养分，得以成长茁壮。

　　季节交替时，头皮屑多到像雪花片片，头发变白、发量变少、头发变细，该怎么办? 分享头皮、头发日常保养的关键之道。

　　洗发要诀：

　　别全家人都用同罐洗发精

　　头皮的保健，就像皮肤一样，最重要的基础保养是适当清洁，尤其是洗发精的选择及洗头的频率，要视每个人头皮的油腻程度做调整，只要洗头后，能维持头皮不紧绷、不刺激，同时能把头皮的脏污去除，就是适当的洗发。 但不是每个人都需要天天洗，也不是全家人都适用同一瓶洗发精。 洗完头后，若觉得头皮干痒不舒服，代表洗发精的去油力太强，若觉得头皮还是油油腻腻、头发扁塌，不容易造型，则是清洁力不太够。

　　有些民众不太敢常洗头的原因是每次洗发，都会掉很多头发，怕太频繁洗发会让发量更少。 事实上，头发的生长周期，有生长期、衰退期跟休止期。 生长期时，头发平均每个月可以长一公分，之后进入衰退期会停止生长，等到休止期，就开始掉落。 只要每天掉落的头发，平均在一百根左右，都属于正常的数量。 常洗发，除非是有不当的拉扯，否则，并不会增加整体的掉发量。

　　润发或护发乳，主要的功能是增加头发的柔顺及光泽感，可视每个人的需要做选择，但建议在使用时避免直接涂抹在头皮上，可使用在头发的后三分之二的发梢，以免增加头皮的油腻感及负担。 头皮的去角质，也非必要。 因为头皮表皮上的角质层会自然汰旧换新，就算是有些细小的头皮屑，也属正常的生理现象。