导读：我的白发终于变黑了，黑发好看还是染发好看。拥有一头乌黑亮泽的秀发是每个女人的愿望，但事实却是，很多女性的头发质量并不高。 很多人的头发干枯、分叉、没有光泽，而且还会脱落。 中医认为，毛发是肾脏的精华，因此，毛发问题很有可能是肾亏引起的，所以要想头发更健康，就要从根上入手，多吃些补肾的食物，增加头发的营养。

我的白发终于变黑了 黑发好看还是染发好看

　　护发的膳食原则

　　每天保证足量的蛋白质。 头发的主体是一种角质化的蛋白质，因此，每天摄取足量的蛋白质可以让头发更滋养。 可以多吃一些鱼类、瘦肉类、蛋类以及豆制品、牛奶等。

　　1 可以适当补补锌：过早地出现白头发，可能和人体缺锌有关，我们可以适量吃点含锌丰富的食物，比如麦芽、葵花子、牡蛎等。

　　2 多吃黑色的食物：上面讲过头发不好和肾亏有一定的关系，而黑色的食物有补肾润发的功效，所以可以多吃一些紫米、黑豆、黑芝麻、黑枣等黑色食物。