在饮食中选择一些低热量的有养分的食物，以及优质蛋白类食物。避免食用过多肥甘厚腻的食物，以及膨化食物、碳酸饮料等高热量、高脂肪食物，并拒绝过量饮食。

因为人们饮食习惯的调剂，炊事构造的慢慢复杂，以及少动久坐，经久喝酒等不良生活习惯，越来越多的求美者开端被腹部脂肪过量聚积的状况困扰。重庆军美医疗美容病院脂肪类技巧院长唐国强表示，腹部脂肪过量聚积，不仅影响身材美不雅，更可能存在健康隐患。

腹部脂肪过量聚积，有哪些健康隐患?

唐国强表示，起首来说，人体大年夜部分的器官都在腹部，当腹部脂肪聚积过于明显时，这解释人体内脏的脂肪可能已经由多了，易于对肝脏造成伤害，存在激发脂肪肝的风险。

别的，腹部脂肪的聚积，也可能导致糖的代谢功能异常，使得血糖不稳定，产生糖尿病。同时，当男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米时，被定义为腹型肥胖。而腹型肥胖是心梗、冠芥蒂的重要危险身分。

最后，还需留意，腹部脂肪聚积会增长患癌风险，比如腰围与大年夜肠癌的发病率密切相干。

腹部脂肪过量，若何进行改良?

腹部脂肪聚积过多，大年夜家可以从活动、饮食、生活习惯这几个方面入手。

活动调节

活动有助于改良腹部脂肪聚积，削减内脏脂肪，保持身材健康。在浩瀚活动中，削减腹部肥胖最有益的体育活动是有氧活动。求美者可以选择恰当进行慢跑、瑜伽、泅水、平板支撑等活动来促进腹部的脂肪燃烧，起到瘦身的后果，在时光上建议每周不少于150分钟。

饮食疗养

生活习惯改良

避免少动久坐、经久喝酒、熬夜，以及暴饮暴食等不良生活习惯。日常生活中多喝水，促进身材新陈代谢。

吸脂虽可以削减腹部脂肪，但有发明需谨慎

吸脂手术固然可以或许赞助削减体内脂肪细胞的数量，并对局部脂肪进行改良从而达到身材塑形或是瘦身的后果。然则任何微整形手术都是具有必定的风险性，建议求美者谨慎选择，假如选择也尽量选择正规的医美机构和专业的大夫进行操作。