牛奶具有良好的营养价值，但也富含多种矿物质，你可能知道牛奶也有减肥的效果。牛奶还能促进胃肠道消化，滋润肠道解毒，减少腹部凸起。牛奶减肥方法非常适合稍微超重、胃健康的人。

实行方案：

每次只减肥两天。第三天和第四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期就能看到明显的瘦腹效果。若重复两到三个周期，则效果更稳定。

第一天：

苹果1公斤。这一天，你只能整天吃苹果，什么都不能吃。吃的时候洗苹果，然后慢慢吃一小口。

第二天：

酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分为六七等份，每次喝一份。一整天只喝牛奶，不能吃任何其他东西。口渴时，用牛奶代替水。你也可以同时喝牛奶和酸奶，但要注意量。

如果你达到了理想的体重，你可以再次使用这种方法。中间不能喝水。苹果和牛奶不能混合在一起，必须单独吃，才能有效。

我们不能喝水，因为如果我们在减肥期间摄入水分，那么身体必须首先消耗水分，而不是体内的水分。吃苹果日断水，基本上减少的是身体的水，喝牛奶日，水几乎减少，会减少脂肪。