1.全流质减肥法

这个食谱很简单，可食用的食物只有水。脱脂牛奶或清淡的鸡汤没有调味料，没有限制。这种方法可以清洁胃。增强你的体质。时间限于一周。

2、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法

每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，但无脂饮食对皮肤不好。这种方法不应该太长。

3.无糖减肥法

可食用的食物：

肉有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不管肥瘦。各种鸡蛋、鱼和虾都可以。牛奶包括奶油、奶酪、黄油和其他油。饮料：无限饮用水，各种汤。茶，无糖苏打水。柠檬汁不含糖的咖啡。水果和蔬菜：竹笋、豆芽、甘兰、卷心菜、蘑菇、胡椒、洋葱、菠菜。配料：除糖外。

不能吃的食物:所有高糖或淀粉类食物都不宜食用。

以上食谱是无限的，饿了可以吃，因为体内没有糖，会燃烧脂肪。头两天不是很明显，以后体重明显下降，记住不要欺骗自己，否则会放弃以前的工作。

这种方法最适合消除腰部。腹部肥肉。但毕竟不是平衡健康的理想减肥方法。希望朋友能根据自己的经验灵活运用。