有些朋友的肥胖是由遗传引起的。事实上，这种肥胖也可以通过后天的锻炼或方法来减肥。只要方法和饮食正确，坚持下去肯定会看到满意的效果。

1.多做有氧运动

无论哪种肥胖，坚持锻炼都会有帮助。科学家证明，有氧运动包括游泳、慢跑、步行、跳跃、骑自行车等，其脂肪消除效果优于无氧运动。此外，如果过度肥胖的人进行过度的无氧运动，他们很容易受伤。因此，建议遗传性肥胖能坚持多做无氧运动。

2.不要依赖减肥药

很多遗传性肥胖在尝试了一些无效的方法后，人们很容易感到沮丧，吃很多减肥药来减肥。任何减肥产品都有一定的副作用，如果饮食和锻炼不够，即使服用减肥药，也会很快反弹。

3.规律饮食

不要因为遗传性肥胖而放弃自己，让自己吃各种各样的东西。专家认为，遗传性肥胖的后代不一定是100%的肥胖者，主要是因为生活习惯。因此，人们应该保持规律的饮食，增加减肥的可能性。