易网健康养生网导读：产后漏尿，顾名思义就是女性在生产后，尿液不经意间流出，尤其是女性在前一刻是没有意识的，面对该种情况，女性应该怎么才能使其恢复正常？其实，使其恢复的方法并不难！往下看便知晓！

什么是产后漏尿

产后漏尿，一种情况是受胎儿分娩过程中对于盆底肌肉损伤，导致盆底肌肉对尿道支撑力下降，在增加腹压动作时造成尿道活动度增加而出现漏尿。另一种情况是尿道支持结构功能减弱或增加的腹压不能同步传递到膀胱和近端尿道，影响尿道闭合，尿液不经意间流出，漏尿便发生了。

产后漏尿这种现象在打喷嚏、咳嗽等腹内压增高的时候常常出现。顺产分娩女性比较常见。

剖析人群心理

很多漏尿的人群觉得漏尿是一件难以羞耻，很尴尬的事情，不敢跟老伴讲，不敢跟家人说，更不敢跟朋友交流，自我封闭，久而久之，自己也开始变得焦虑、抑郁，神志恍惚，远离了人际交往。这种面对漏尿的方式都是不可取的，更不利于自己的身心健康，应勇敢的向家人和医生说出你内心的委屈。

产后漏尿怎么办才可以恢复

1、提肛运动。提肛运动不仅可以预防和治疗痔疮，而且对于产后漏尿是非常管用的。大家可以在比较空闲的时候进行提肛运动，就是控制肛门部位的肌肉先闭住，再打开。这样就可以使尿道的肌肉和韧带强度增加，漏尿的症状就会消失了。

2、中医疗理。中医讲膨出下垂漏尿这类盆底问题，是由于中气不足、气虚下陷所致。如果符合气虚证的表现，也可以考虑中医调理方式，辅助治疗。如：中药、艾灸、针灸、食疗等方式。

3、凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉（亦是俗称的“凯格尔肌肉”）以进行。有工具被发明出来以辅助该运动，但许多都是无效的。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。 

凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。

1.站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。

2.简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。

第二阶段是有效率地每天自我训练：

1.平躺、双膝弯曲。

2.收缩臀部的肌肉向上提肛。

3.保持骨盆底肌肉（亦称PC肌）收缩五秒钟，然后慢慢地放松。休息五到十秒后，重复收缩运动。

4.运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部位的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。

4、有些女性可能会觉得漏尿严重的影响了日常的生活。可以到正规的医院进行手术治疗，像盆底重建术、悬吊术等。

小编总结：女性朋友可以用以上方法来缓解漏尿的症状，出现了漏尿的症状以后大家一定要注意卫生。因为尿液的刺激容易让女性患上各种疾病，因此如果感觉自己漏尿了，就马上用温水清洗，否则的话会感觉私处非常瘙痒，从而引起炎症。