经常用肩膀和手臂负重，经常进行高强度手臂锻炼，或长时间保持不良坐姿，容易造成手臂肌肉拉伤。局部肌肉拉伤后，我们必须改善我们的生活习惯，并对其进行适当治疗。以下是如何从手臂肌肉拉伤中恢复。

胳膊肌肉劳损怎么恢复土方法

1、热敷

胳膊部位出现肌肉劳损后，可以经常热敷，用热水袋或热毛巾皆可。热敷的温度不要超过60度，以40-50度比较好。如果水温比较高，可以在皮肤和热水袋之间隔一条毛巾。热敷可以促进肌肉的血液循环，缓解肌肉劳损所引起的疼痛、酸胀等症状。

2、盐灸

将大颗粒的粗盐炒热，装入干净的布袋后，再放置于胳膊上的肌肉处。盐灸不仅具有热敷的作用，还可以祛风除湿、活血化瘀，从而缓解肌肉劳损所引起的疼痛。盐灸对于腰肌劳损也有不错的效果。

3、艾灸

艾灸对于慢性的肌肉劳损有非常好的效果。如果出现胳膊部位的肌肉劳损，可以选择肩井、肩髎、肩髃、天宗等穴位进行艾灸，还可以艾灸肌肉上压痛比较明显的地方，可以更好地缓解酸痛，促进肌肉的修复。

4、外敷

肌肉劳损的时候，可以外敷一些活血化瘀、舒筋活络的中草药，从而消炎止痛。比如透骨草、伸筋草等草药具有除湿散寒、舒筋活血、消肿止痛的功效，可以将其捣碎后，再外敷在胳膊的肌肉上，能够改善肌肉酸痛不适的症状。

结语：以上就是胳膊肌肉劳损怎么恢复土方法。需要注意的是，这些土方法只是起到辅助的作用。对于肌肉劳损来说，必须消除诱发因素，改善生活习惯，必要时采取正规治疗。