养生之道网导读：中医认为，每个人体内都有湿气，环境潮湿、饮食等因素是湿气的来源，而湿气过重会伤害身体，那么，湿气重的人怎么排湿呢？我们一起来看看吧。

1、饮食祛湿

对于湿气重的人，饮食祛湿具有非常好的效果。多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清热祛湿的效果，蔬菜里面，芹菜和冬瓜有很好的祛湿效果。还有红豆和薏米煮粥可以有较好的祛湿效果，因为红豆有利水消肿的功效，而薏米有健脾益胃的功效，两者相互配合在临床上祛湿有非常好的疗效。另外，日常要少吃油腻的食物，否则会加重湿气。

2、泡脚祛湿

对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，每天晚上睡觉前用晒干的艾叶，加入泡澡水中浸泡泡脚，约15分钟左右，水温不要超过四十度。艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引，就会引起头面部的气血两亏，供血不足，反而会引起头晕、头痛，及情绪上的变化等。夏天用艾草泡脚能够预防或治疗感冒、发烧等症状。艾叶泡脚对身体有好处，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物，不要再让寒湿侵入。

3、运动祛湿

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。而通过运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。因此，湿气重的人要加强运动，有助于祛湿。