中医文化博大精深，其中，五脏与五味息息相关。与心脏相对应的是苦味，所以养心自然是要吃些苦味的食物，还有一些不苦的食物也是可以进食的。养心的食疗方有哪些呢？多种食材对养心有帮助，比如，苦瓜、马齿苋、莲子心、苦菜、丝瓜等，下面一起来详细的了解下养心该怎么做吧！

养心首先要推荐的就是莲子心，莲子心是很常见的，苦味也很明显。 在本草纲目里面记载到：其性寒，味苦，入心经。具有清心热之功，用于温热病、高热、神昏谵语及心火亢盛、烦躁不安等症。中医里，一直把莲子当做是祛除心火最好的食物了。莲子心虽然带有寒性，但是这种寒并不会损伤身体的阳气，因此不用太过担心。

下面为大家介绍一下莲子心的养心方。

莲子心茶：莲子心茶的做法是很简单的，准备一些莲子心，放水里冲泡，每次喝到茶水只剩下半杯左右的时候，再加入开水冲泡饮用，温饮的清火效果会更加好。

莲子心除了可以冲泡在水里之外，也可以放在粥里。如果能在莲子心茶或是煮莲子心粥时再加一些竹叶或者是生甘草，可以增强莲子心的排毒效果。对于患有温热病的高热、神昏谵语以及烦躁不安、心火亢盛等症状的患者，也可以把莲子心和麦冬、元参等配伍使用，可以清心火和滋心阴。

养心怎么做才好？养心要注重食疗，合理食疗好处多多，建议你平时多吃一些水分含量多的瓜果，例如西瓜、冬瓜等等。中医认为，五色里面的红色对应的是心脏，因此多吃红色的食物对心脏也有不错的养护，例如番茄、西瓜等。

以上提到的食物能够养心之外，日常生活中的养护也不可缺少。

1、进行适量的运动

养心怎么养护？适量的运动是不可少的，可以适当慢走，每周进行3到5次的慢走，对心脏健康很有利，改善心血管的功能。

2、多喝茶少喝咖啡

养心怎么养护？养心必须少喝咖啡，多喝茶。有研究表明，和不喝茶的人对比，常喝茶的人患上心脏病的概率减少了一大半，这是因为茶叶里面含有一种抗氧化剂，可以有效的保护心脏。

3、早晨起来的时候搓搓手

养心可以在早上起来的时候搓一搓手掌，不要小看这个动作。早上起来后，搓搓自己的手心或是按摩手指方法，通过刺激手掌的劳宫穴位，提高心脏的运转功能，这样可以起到养生的作用。

养心怎么做？首先需要选择的就是食疗，吃些苦味的食物，对于改善心火亢盛、烦躁不安等症状是有帮助的。除此之外，你在日常也一定要注意养护，要保持规律的生活作息，不要熬夜，适当运动提升体质。早晨起来的时候可以试着搓搓手，有一定的好处！