头发的茂密润泽显示了一个人的健康活力，再美的面容也抵挡不住脱发带来的衰退感。男性最常见的是“谢顶”，轻则发际线呈“M型”后退，重则成为“地中海”“条形码”；女性脱发主要表现为额部、头顶、颞部（耳朵上方的区域）区域性的头发稀疏。年纪轻轻怎么就秃了？我们的头发究竟发生了什么？

脱发的分类有哪些？

生理性脱发：正常的毛囊会经历生长期、退行期、休止期的循环，通常一个健康成人一天掉50~60根头发，属于正常现象。

病理性脱发：每天掉超过100根头发且持续2~3个月，应尽快就医。病理性脱发之所以受到关注，不仅是因为它会令患者的外貌受到影响，还可能预警着一些疾病。

那么，如何判断是否脱发呢？用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻捏住约40~60根头发，顺着头发方向捋，如只有1～2根头发脱落，代表大致正常。如每次超过5根，则怀疑存在异常的脱发。

如何判断脱发严重程度？

一级脱发：发际线（头发的边际线）正常。

二级脱发：发际线后移，额头稍高。

三级脱发：发际线脱落明显。

四级脱发：前额明显秃发，整体头顶部位稀疏，但头发没有完全脱落，还有一些细软的头发存在。

五级脱发：前额及头旋部位头发脱落，中间形成断带，脱发面积较大。

六级脱发：前额部位头发基本脱落，头顶部位向后扩大，趋势更加明显。

七级脱发：这是脱发分级里最严重的情况，整体头发只剩后枕部和耳鬓周围一圈头发。

男性和女性脱发表现不同，所以分级标准有所不同，还应结合自身情况做具体分析。

脱发诱因有哪些？

1、精神压力大：现代人生活节奏快，生活、工作压力大，精神容易紧张，日久导致内分泌失调，激素分泌紊乱，从而造成脱发。

2、长期熬夜：熬夜已经成了现代年轻人的“标配”，熬夜加班工作，熬夜应酬，吸烟饮酒，频繁夜生活，经常染发烫发，以及使用劣质洗发用品。

3、环境污染：空气污染、接触有刺激性的化学物质，均可以导致脱发。

预防脱发“三字经”：

1、勿勤洗

隔天洗发，洗发频率以每隔1~2天洗一次为宜。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能起到按摩作用。

2、巧洗发

脱发人群尽量不用脱脂性强或碱性的洗发水，这类洗发剂易使头发干燥，有脱发困扰者建议选用对头皮和头发无刺激的弱酸性洗发剂。

3、勤梳头

每日梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再梳头3次，可起到疏通经络、调节神经功能、增强分泌活动、改善血液循环的作用。

4、调饮食

脱发人群平时要侧重摄入铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质等营养，并多食用粗纤维食物与杂粮，少吃肥肉、动物内脏等。

5、少熬夜

中医认为，肾为发之本，肾气的充盈亏虚直接影响到发质的好坏。熬夜会导致肾气过度损耗，以至于出现脱发。

防脱发、促生发的洗发水，真的有用吗？

洗发护发用品一般只能洗去头皮表面油脂和污垢，起到去油清洁的作用，即使加有中药成分，在头皮表面短暂停留，时间很短，很快就会被冲洗掉，很难进入人体发挥作用，没有预防脱发的功效。如出现病理性脱发，建议及时就医。

本文由上海交通大学医学博士周晓博进行科学性把关。