说实话探长我从不认为嘴巴可以吃的东西皮肤就能吃。护肤偏方可信不得，什么柠檬片敷脸白醋洗脸分分钟烂脸没商量。

不过凡事都有个例外，有那么一种脂肪酸群体，它们不仅口服能够抗炎有益心血管健康，外涂还能帮助肌肤保湿维持正常屏障功能。没错！它们就是大名鼎鼎的不饱和脂肪酸！

　　不饱和脂肪酸

不含有双键的脂肪酸被称为饱和脂肪酸，那么剩下的就都是不饱和脂肪酸啦（是的！我没有在说废话）不饱和脂肪酸又根据双键的不同分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸两种。有个简单的判定方式来分辨，在室温下呈固体状的是饱和油脂（动物油例如猪油、羊油等），液体状的则是不饱和油脂（植物油例如橄榄油、葵花籽油等）。

多不饱和脂肪酸中有一部分是必需脂肪酸——ω-6系亚油酸和ω-3系亚麻酸，它们无法自主合成，必须通过膳食补充。它们与你身体的免疫系统息息相关，维持着适当的比例为你的身体与肌肤提供服务，当然如果缺少它们或者比例失调你的身体与肌肤也会有直接的炎症反应表现。过多的ω-6系亚油酸会导致身体炎症，ω-3系亚麻酸则具有抗炎效果。所以一直以来营养学家们都提倡多多食用深海鱼，补充ω-3。

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既然口服必不可少，涂在肌肤上能不能有护肤效果呢？

当然是有呀！虽然口服ω-6系亚油酸具有致炎效果，但是外涂则截然相反，变成了抗炎的一把好手，就是这么神奇！不仅如此，外涂不饱和脂肪酸还能强健肌肤皮脂膜，强化屏障功能，在秋冬这样干燥的季节补充最合适不过啦。

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　　探长推荐

欧科！说再多大道理没有一点产品推荐都是在耍流氓，探长就为大家送上秋冬护肤必备，能让肌肤大口大口吃上不饱和脂肪酸的产品草单吧。

科颜氏 牛油果丰润保湿面膜

参考价：380元/100g

牛油果作为一种丰富的不饱和脂肪酸来源，作为原料能为皮肤提供所需的“养分”。其实牛油果已经不是第一次被科颜氏拿来做了产品了。这款面膜便是继牛油果眼霜后科颜氏的又一牛油果力作。作为秋冬的大干皮，探长已经激动地搓起了小手手。面膜中添加的牛油果精华富含ω-3和ω-6，结合亲肤动物油脂角鲨烷，配上富含γ-亚麻酸的月见草冷萃油抗氧化抗炎。锁水修护一步到位，使用过后能明显感觉到肌肤持水量的增加，让原本失去水油平衡，变得干燥脆弱的肌肤重新变得柔软Q弹。

作为涂抹式面膜，牛油果丰润保湿面膜亲肤亲油，100%还原真实的牛油果质地，使用时需要先用双手手指或者研磨工具充分研磨成细腻泥状再均匀厚涂于面部，15分钟后用清水洗去就可以啦。你会发现皮肤变得平滑水嫩许多，睡一觉起来脸上依旧软软的！屏障受损的敏感肌与干皮小伙伴们种草种起来啦。

　　伊索 樱草保湿面霜

参考价：345元/60ml

伊索的性冷淡包装使我关注到这一澳洲小众品牌，主打各类植物油植物提取，不饱和脂肪酸满满。这款面霜的主要油脂为欧洲榛子油、甜扁桃油、澳洲坚果籽油、月见草油，防腐剂为苯氧乙醇较为温和。对芳樟醇、苧烯等香料过敏的小伙伴需要避免。

天然草药香味，白色比较稀稠的乳霜，吸收速度比较快，给秋冬干燥的肌肤补充油分，适合缺油的偏干性肌肤小伙伴，敏感肌肤不过敏也没问题。

玉泽皮肤屏障修护调理乳

参考价：180元/50ml

玉泽是上海家化聚合各大医院皮肤科知名专家医师联合研发的一个专为敏感肌设计的护肤品品牌。特色是利用PBS技术（植物油版的DMS）模仿肌肤天然皮脂膜，添加各类植物油脂与神经线组合，为产油不足的干性敏感肌肤提供保护。

质地水润好推开，不过有一点油膜感，后续跟上防晒或者扫一层散粉会稍微好一些。容易长痘的油性肌肤小伙伴建议避免。

100%pure 有机咖啡豆眼霜

参考价：239元/30ml

100%pure是一个比较小众的美国有机品牌，选取有机原料制成天然无添加化妆品。这款眼霜算是品牌比较有名的一款产品。主要油脂是玫瑰花油、配合咖啡籽提取物、茶叶提取物、VE、VC抗氧化，成分温和，对于清除自由基有一些帮助。

香味有点像绿色心情雪糕！闻起来很舒服，质地轻柔好推开，上眼以后眼部肌肤软软的很水润。偏油性肌肤可以在秋天使用。

悦木之源 灵芝焕能精华水

参考价：320元/200ml

菌菇水添加了许多植物油抗氧化抗炎抗菌，赤芝提取物与水飞蓟果提取物具有很强的去除自由基、美白的效果。虽然成分很不错，但是植物油的比例较高，它们的分子量很小，透皮吸收率很高，肌肤非常敏感的小伙伴要小心，不建议轻易尝试甚至是湿敷。

质地清爽好吸收，闻起来有一股中药味，给人一种很自然安心的感觉。对于健康油豆皮来说再好用不过了，红痘印红肿痘痘都有积极的改善作用。

欧克，探长今日的不饱和脂肪酸“大餐”就供应到这里。营养吃到肚子里固然重要，外用在皮肤上也不可以忽略哦。肚子吃饱了身体健康，皮肤吃饱了光彩照人！