长期用眼对眼睛的损害是较为大的，那麼，吃什么食物对眼睛好呢？下边我梳理了一些有利于保护眼睛的食材，供大伙儿参照！

菊花：大家都了解菊花能够 清热解毒清目。菊花从中医学视角看来，性微寒，味甘苦，有疏风清热解毒，平肝清目，祛毒退肿的作用。因此，保护眼睛能够 多和一些菊花茶。

枸杞子：枸杞子别名为“明眼子”，带有钙、铁、胡罗卜素等有利眼睛的营养元素。药食双用，针对保护眼睛有非常大的好处。此外，枸杞子能够 立即用于煮茶喝，还可以挑选在熬汤的情况下放一些枸杞子。

红萝卜：红萝卜中带有许多营养元素，针对保护视力，保持肌肤身心健康，医治夜盲症和干燥症等有非常大的协助。在保护视力的情况下，能够 挑选多吃一些红萝卜，或者喝一些胡萝卜汁。

苞米：苞米中带有十分强劲的抗氧化性化学物质，能够 清晰进到目光内的危害光线，保护眼睛中的光感应地区。针对用眼过度的群体，好像驾驶员、学员、老师、视频编辑工作人员等，能够 多吃一些苞米。

保护眼睛不可以全靠饮食搭配调整，在平常日常生活，还要多留意保护眼睛。

最先，光线过强或者过暗都是给眼睛产生欠佳的危害。因此，在大伙儿平常在学习培训和工作上一定要留意光线，舒服的光线能够 产生优良的视觉效果信息内容。

次之，如今很多人去看书、看电视剧、看手机，好多个钟头不歇息。并且一些人也有经常熬夜看手机的习惯性。这种个人行为不但会对人体导致损害，还会继续使眼睛的负担重。非常容易造成假性近视，因此提议大伙儿在平常去看书和看手机时，留意让眼睛获得歇息。

有些人喜爱边走马路边去看书，或者看手机。那样对眼睛很不好。由于行走的情况下，人体在晃动，眼睛和书籍的间距没有办法固定不动，再再加照明灯具标准很有可能会不太好，都是加剧眼睛的压力，時间一长便会非常容易造成近视眼。