12周摘掉眼镜主要从精神实质、心理状态层面论述了各种屈光不正的产生缘故，并且用个人行为医治的方法协助大家，用平时的闲暇时间，根据健身运动、想像、太阳光、光源、颜色等简便易行的方法，慢慢修复光亮的眼光。

第一周 视力改进以前——认识你的近视眼镜

第2周 贝茨方法基本——视力与性情

第三周 贝茨方法新手入门——简易而合理的基础方法

第四～5周 视力改进手机游戏之一——根据健身运动和語言来改进视力

第6～7周 视力改进手机游戏之二——根据想象来改进视力

第8～9章 视力改进手机游戏之三——根据光源和颜色来改进视力

第10周 融汇贯通法之一——绘画游戏

第11周 融汇贯通法之二——打开你的左右脑

第12周 融汇贯通之三——激发你的左右眼

每日早上眼球顺时针方向旋转50下，再反方向旋转50下，（以便使发干眼球获得减轻，肌肉放松），远眺较远地区，最好是找一个固定不动的点（比如远方的树尖，或是塔），用劲看十分钟，一般十分钟后双眼会出现泪水在眼中含着，再度旋转眼球，顺时针方向30下，反方向30下，每日坚持不懈。在这段时间，不能长期近距盯电脑上或是近手机上，尽可能维持视野在很远方位。提议每日两杯9味瞳仁茶，能够 让眼睛疲劳获得缓解,能够 让眼周的血液循环系统顺畅,给双眼充足的co2,让双眼获得非常好的歇息。

平常的情况下，能够 多吃一些红萝卜，或是是喝一些胡萝卜汁。由于红萝卜里边带有很多的胡罗卜素能够 维护视力。

平常能够 选用眺望的方法来恢复视力，除开一般的眺望方法以外，还能够在日常生活中找一处十米之外的草坪或是是绿树，留意要以翠绿色主导。随后勤奋的收看，那样能够 渐渐地的恢复过来视力。此外每日喝一些九味的瞳仁茶，能够 改进近视眼，减轻眼周疲惫。

1、远处凝望：找一处10米之外的草坪或绿树：翠绿色因为光波长较短，显像在视网膜以前，促进眼周调整释放压力、眼睫状肌松驰，缓解眼睛疲劳。不必眯眼，也不必总眨眼睛，清除杂念、集中注意力、专心致志的凝望25秒，分辨草叶或落叶的轮廊。然后把左手掌稍高于双眼正前方30厘米处，逐一从头至尾认清掌纹，大概5秒。看了掌纹后再凝望远处的草坪或落叶25秒，随后再看掌纹。十分钟時间不断20次，一天做三回，视力降低强大的要提升训炼频次。

2、晶体操：一转眼：两手托腮，让眼球按上、下、左、右的次序旋转10次，然后再反方向、顺时针方向各旋转10次。找一幅3米外的景色（如：墙壁的书画等），另外抬起自身的右手距双眼略高空挺直（约30厘米），认清手掌心手纹后，再认清远物，尽可能迅速的在二者间挪动眼光，来回20次。

3、推拿按摩操：采用坐式或平卧式均可，将双眼当然合闭，随后先后按摩眼睛周边的穴道。规定取穴精确、技巧轻缓，以部分有酸胀感为度。

4、揉天应穴：用两手拇指轻轻地揉按天应穴（眉梢下边、眼圈外上角处。 ）挤按睛明穴：用一只手的拇指轻轻地揉按睛明穴（鼻根处紧挨双眼内眦处）先往下按，随后又往上挤揉四白穴：用食指揉按脸颊中间部的四白穴（眼圈下缘正中间直下一横指）。

5、按太阳穴位置、轮刮眼圈：用大拇指轻按太阳穴位置（眉梢和外眼角的正中间向后一横指处），随后用弯屈的食指第二节内侧边轻刮眼圈一圈，由内上->外上-> 外下->内下，使眼圈周边的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴道遭受推拿。针对假性近视、或预防近视眼近视度数的加重有益处。