随着互联网的飞速发展，现代人工作时几乎是离不开电脑手机等电子设备，下班路上，回家后，甚至睡觉前都一直盯着屏幕，仔细计算起来，我们每天高强度疲劳用眼的时间长达12个小时以上。眼睛一直在为我们默默承受着这些。

7个方法，缓解用眼疲劳

1、调整电脑屏幕的位置

电脑屏幕最佳位置：屏幕中心距离眼睛40-75厘米；且屏幕的位置应该满足让眼睛向下注视，而不是平视或仰视，向下的最佳角度为15-20°。

2、正确摆放其他材料

如果你在工作中需要用到其他书籍或材料，应该放在键盘上方，屏幕下方。如果不能实现，可以在显示器旁边放置一个文件架。这样做的主要目的是让头部不用大幅度移动，让眼睛更容易聚焦。

3、合适的光线

周围长时间且亮度强的光源，如屋顶荧光灯、台灯及大的窗户，均可使电脑屏幕图像变得模煳，产生反射及眩光而引起眼部不适。应该在日光太强时拉上窗帘，用瓦数小的灯取代瓦数大的，确保电脑的亮度和对比度是舒适的，避免来自电脑和灯的直接强光。

4、增加反抗膜

在屏幕上加抗反射膜（AR）可使眨眼次数不降低及改善视觉疲劳。

5、调整坐姿

椅子上应该有舒适的垫子。椅子的高度应该调整为脚可以平放在地板上。如果你的椅子有扶手，那么在打字的时候，应该调整它们以提供手臂支撑。

6、使用滴眼液

人工泪液对缓解眼睛干涩和疲劳有帮助。人工泪液：就是模仿人体泪液的成分做出的一种替代品。它是一种眼药水，可以起到滋润眼睛的作用。人工泪液可以起到滋润眼睛的作用通常干燥综合征的患者都会有泪液质量的异常。

7、注意休息

为了防止眼睛疲劳，在长时间使用电脑时，要安排休息。可以尝试美国眼科学会的20-20-20法则，即为每隔20分钟，休息20秒，看向20英尺外的远处（约为6米）。

眼睛疲劳干涩就喝三红汤

材料：取山楂 3～4个，红枣5~6个，枸杞10粒，将山楂和红枣掰碎，像沏茶一样，把这“三红”用开水冲泡。

疗效：山楂可消积食、散淤血，并可强心、改善微循环，起到扩张血 管和降血压、降低胆固醇的作用；红枣能补益脾胃，还能养血安神、益气生津、滋补肝胃；枸杞则有良好的滋阴、明目功效。用这三种原料泡水制成的“三红”汤， 兼具补气、滋阴、化淤的作用。每天当茶水喝，长期坚持，能有效缓解眼睛干涩等症状。

温馨提示：干菊花茶也可起到清肝明目的作用。取10克干菊花，用沸水冲泡片刻，即可饮用。菊花茶可治疗阴虚阳亢引起的眼干、眼涩，大家不妨一试。